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运动.伤病.
中药.李强
药
目录
羽毛球
网球
游泳
篮球，篮球！
肌肉痉挛
肌肉酸痛
肌肉拉伤
鼻出血
羽毛球
网球
网球肘
预防：
纠正动作
佩戴护具
游泳
蛙泳动作，膝关节损伤较多
仰泳、自由泳动作，肩关节损伤较多
游泳
排出耳内积水的方法：
吸水法
跳空法
侧卧法
乒乓球
技术动作对损伤的影响：
快攻打法：
削球打法：
弧圈打法：
23%
37%
39%
自行车
急性损伤：
自行车运动中很多急性损伤都是由突然减速造成的
自行车
慢性损伤：
髌骨软骨病
生殖器损伤
篮球
踝关节扭伤
鉴别：
类别
骨折
软组织损伤
外踝
内踝
特点
畸形
骨擦音
活动异常
内外踝均有痛感
外踝肿胀
伸脚背是疼痛明显
足跟不能落地
内踝肿胀
关节周围有淤血
踝关节扭伤
预防：
选择平坦场地
确保“支持”
踩到他人脚上时，可顺势倒下，忌用力！
踝关节扭伤
处理：
牵拉复位
压迫包扎患处
还等什么，尼玛赶快送医院啊！
肌肉痉挛
预防：
做好准备运动，适当按摩
注意保温
疲劳、饥饿时不宜剧烈运动
游泳时注意
肌肉痉挛
处理：
牵引痉挛的肌肉
对肌肉用力按压
肌肉酸痛
处理：
运动后自我按摩、热水洗浴
疼痛厉害处可局部热敷
擦涂樟脑酒精or松节油
肌肉拉伤
预防：
运动前做好准备工作
运动要循序渐进
运动中适当饮水
运动后温水洗浴
肌肉拉伤
处理：
立即停止运动，适当抬高患肢休息
局部冷敷，加压包扎
两天后，局部热敷、按摩
鼻出血
预防：
运动中集中精力，时刻保持警惕
讲究运动道德和技术风格
鼻出血
治疗：
用手指捏住鼻翼2-5分钟，同时冷敷头颈部
消毒棉浸上1%花黄素液or1%肾上腺素液塞入鼻腔
内服云南白药
中药在运动损伤治疗中的应用
活血化瘀
行气理气
消肿止痛
和血生新
补养肝肾
接骨续筋
补养气血
培元固本
强壮筋骨
活血化瘀
行气理气
消肿止痛
行气活血
舒筋通络
续 筋
温通筋络
补 肝 肾
强 筋 骨
时期
疗法
伤类
早期
中期
后期
骨伤
筋伤
参考文献
伦斯特伦.运动损伤预防与治疗的临床实践.北京：人民体育出版社，2005.
苏静.常见体育运动伤病及防治.北京：中国水利水电出版社，2006
潘岳明，李世祥.实用常见运动伤病中医疗法.北京：人民体育出版社，2008.
卢标.体育运动与安全防护.武汉：中国地质大学出版社，2009.8.
江捍平.运动项目及相关损伤.长沙：湖南科学技术出版社，2011.6.
运动----违禁药品
敬请期待
致幻剂与宗教
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