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浅谈妇女卫生保健和饮食调理 李琼 副教授 中山一院中医科 2017年4月9日16时20分 第一阶段---青春期的显著特点 性腺（卵巢）发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，14天后内膜脱落，月经来潮。 多 见 的 问 题 肥 胖 痤 疮 痛 经 月经过多 月经 失调 月 经 过 多 多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食，例如：绿叶蔬菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。 月经期应避免剧烈运动，保证充足睡眠。 痛 经 首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。 其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。 Don’t be 痛 经 畏寒喜暖 恶心腹泻 小腹胀痛 血块 寒凝型 气滞 血瘀型 生姜、当归、大枣、红糖 羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝 宜食橘饼、山楂 忌食生冷、酸涩食物 痤 疮 内分泌激素 发生改变， 雄激素升高 面部、胸背 部皮脂腺过 度分泌毛囊 排泄不畅而 阻塞 痤 疮 痤 疮 肥腻食物 油炸食品、蛋黄、全脂 奶粉、巧克力、甜食 辛辣刺激 性食物 辣椒、酒、胡椒 茴香、花椒、姜 痤 疮 多食五 谷杂粮 玉米、高梁、小米、 燕麦、荞麦、山芋 新鲜的蔬菜水果、豆 浆、金针菜、木耳 注意保持大便通畅 忌熬夜和急躁动怒 肥 胖 最近世界卫生组织的国际癌症研究中心证实：青春期女孩的日常饮食可能会决定她30岁以后是否患上乳腺癌，肥胖是关键。这个研究中心的主任保罗.克雷胡斯博士说：过胖的女孩进入青春期发育后，体内有助于诱发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一起储存下来，埋下隐患。避免给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食！ 第二阶段－－生育期 阴道炎 乳 腺 病 有相当一部分的女性患有乳腺肿瘤，但所幸绝大部分都是良性的，包括乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房子叶增生 乳 腺 病 欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展为恶性肿瘤的只有5％，况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤，我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色，当然我们也不要过度忽视它，要做 定 期 的 检 查 乳 腺 病 多食蔬菜水果 －－对抗乳腺癌和抑制其发 展的作用十分肯定 多食核桃、杏仁、豆油、 小麦、胚芽、花生 －－富含VitC、E、A 多吃大豆 －－－富含植物雌激素 饮食均衡 乳 腺 病 腌制、烧烤、霉变、烟 熏、反复油炸的食品 吸烟及大量的喝酒 保持心情舒畅 学会减负 月 经 失 调 月经周期缩短 月经量多（见青春期） 月经量少 月 经 周 期 缩 短 简单的可以在月经刚干净时吃阿胶、生地、龙眼肉、红枣等补血品，不行的话，就要看医生了。 饮食上除注重补血外，还要避免吃刺激性、辛辣和热性食物。 月 经 量 少 饮食上需要多补充补肾养血的食物，如猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣等，如果有形体肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如山药、莲子、白果、扁豆、苡米、芝麻等，忌食肥腻之品。 子 宫 肌 瘤 直径超过5厘米， 且多发年龄较大， 无生育要求 年龄较小 可考虑 全子宫切除 可以剔除 或药物治疗 子 宫 肌 瘤 饮食上宜 清 淡 如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉，五谷杂粮； 含维生素丰富的蔬菜水果、海带、 紫菜 子 宫 肌 瘤 忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物 一些滋补品要忌食，特别是未生育者或已手术剔除肌瘤后，有人误以为应进食人参、鹿茸等滋补品，还有人被女性养颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等，这些都可