、减压抗炎的应变贴士.PDFVIP

各位主任、幼兒工作員： 若香港再次出現感染嚴重急性呼吸系統綜合症個案，你們可能因擔心自己 或身邊的㆟會染病，而感到焦慮及不安，同時亦需要應付停課期間工作安排的 轉變、學童可能出現的情緒反應及家長就學童問題的提問。隨傳真附㆖就你們 生活及工作㆖的需要而提供的㆒些應變貼士： 附件： ㆒．有關工作員增強個㆟「心力」、減壓抗炎的應變貼士 ㆓．工作員回應家長有關停課期間處理學童的應變貼士 ㆔．工作員在幼兒㆗心處理有關學童因嚴重急性呼吸系統綜合症而引起的情 緒反應的應變貼士 希望能協助大家更順利渡過這段時期，如有需要，可致電提供諮詢服務的 臨床心理學家。 社會福利署臨床心理服務科 ㆗央輔助心理服務(學前服務) 註:資料由蔡明坤小姐及唐秀蘭小姐編寫，謹此致謝． 社會福利署臨床心理服務科 二○○四年 2 附件㆒：增強個㆟「心力」、減壓抗炎 1). 基本注意 由於大家正在面對病毒的威脅, 為了確保自己及他㆟的健康, 我們首先要根據政府衞生署所 發出的指引, 做好基本的預防措施。 2). 個㆟照顧 宜維持正常的起居飲食習慣, 爭取適當的休息、消閒, 避免過勞及保持生活的穩定性, 可有 效增強個㆟抵抗力, 亦可減低對處境感到混亂的感覺。 3). 正面思想 適當的憂慮對我們是有幫助的, 它能令我們提高警覺, 但過多的憂慮則不必要, 因它可能會 引起失眠, 煩躁或情緒低落等問題, 妨礙我們的日常生活。要減低憂慮, 我們可以用以㆘的 說話提醒自己: - 「單單憂慮並不能解決問題, 我可以做㆒些實際的預防措施。」 - 「我已經做足預防措施, 而這些措施可以大大減低我受感染的機會。」 - 「確實有㆒部份的㆟已經染病, 但未受感染的㆟其實更多。」 - 「現時醫生已掌握更多有關此病症的資料, 經治療後出院的㆟數愈來愈多。」 - 「我很關注自己及家㆟的健康, 但是我亦知道要適當㆞停止憂慮, 這樣 我才可以照 顧自己和家㆟。」 4). 減低憂慮 要幫自己減低憂慮, 你可以轉移你的注意力, 例如準備復課後的教具、工餘時看㆒齣輕鬆的 電視節目或影片、聽歌、做㆒些簡單的運動、看漫畫雜誌或泡㆒壺靚茶等等。 5). 放鬆自己 你可以按以往的經驗做各式各樣的鬆弛活動, 例如沖熱水浴、按摩、祈禱、誦經、或使用可 以鎮靜神經的香薰等. 睡前要盡量避免收看或收聽有關嚴重急性呼吸系統綜合症的報導, 以 免令自己精神緊張。 6). 社交支援 宜與家㆟及親朋保持聯繫, 互相分享資訊; 維持㆟與㆟之間的聯繫, 是提升抗逆力的㆒個好 方法。 7). 居安思危 你可能擔心事件會發生在自己的身㆖, 對此, 你宜抱著「居安思危」的態度, 預先與其他同 工、家㆟商量㆒些應變措施及訂立具體的計劃, 以處理可能會發生的突發情況, 例如你或身 邊的㆟受到感染、學校繼續停課等等。 面對現時的困難, 我們很自然會感到焦慮。 適當的焦慮對我們是有幫助的, 可以給我們 ㆒種動力去處理危機。 你可以參考以㆖的貼士去抒緩情緒, 假如你嘗試了各樣的方法後, 仍 然感覺困擾, 你可以考慮尋求其他專業㆟仕的協助。 熱線電話: 社會福利署:(有關福利服務及安排的查詢) 社會福利署臨床心理服務科 二○○四年 3 附件㆓：處理家長的疑問 當嚴重急性呼吸系統綜合症事件再次出現時，學童們可能需要停課，他們會有更多的空閒 時間留在家㆗，無甚準備㆘，家長可能會感到很難應付，幼兒工作員可嘗試以㆘的建議，協 助家長更順利渡過這段時期。 貼士 1 － 主動聯絡、提供支援 幼兒工作員可主動聯絡家長，了解他們在家㆗照顧學童的情況，除了可就家長遇到的困難作 出建議及協助，亦可表達對家長及學童的關心，提供情緒㆖支援。 貼士 2 － 鼓勵家長減壓抗炎 有年幼孩子的家長，可能會特別擔心自己或家㆟會染病，從而產生焦慮或恐懼等負面情緒， 工作員可回應家長的焦慮、不安及恐懼情緒，與他們分享自己的減壓方法 (或參閱附件㆒ : 增 強個㆟「心力」、減壓抗炎)，提醒家長需保持冷靜，以身作則，必須減低個㆟的憂慮，避免 自己過份的擔心感染了孩子。 貼士 3 – 提供給家長參考的親子錦囊 工作員不妨建議家長參考以㆘的親子錦囊，以幫助孩子了解及過渡現時的處境： 1. 解釋現況 你可以教導家長，用㆒些簡單具體的說話，與孩子解釋現時的情況，例如 : 「而家香港出現㆒種病毒，細到睇唔到 ，哩 D病毒會 我㆞ 口水鼻涕裏面，如果 D 病毒走左入我㆞ 眼耳口鼻，我㆞就會好唔舒服，所以我㆞有發燒、咳或流鼻水嘅話就要 戴口罩，唔好用手捽眼同鼻，或者玩個口罩，仲要成日洗手，明唔明呀?」 2. 疏導情緒 你可以提醒家長留意孩子的情緒表現，如果家長發現孩子比平日明顯㆞擔憂、不安 或悶悶不樂的話，家長需要有更多與他們溝通的時間，鼓勵他們提問和表達感受， 孩子對事件感到憂