青少年男子举重运动员的初期训练.pdfVIP

青少年另孑牵豆运动员的初期州碌 马国庆 ?颖笔〔字菔刑逵?硕??Ｉ俣?逍? 摘要：根据多年青少年男子举重训练的执教经验，针对青少年男子运动初期训练的特点，总结具体详细的训练计划和技术要点。 根据举重运动中可能出现的问题总结解决方案，科学合理地分析青少年运动初期训练中的问题。 关键词：基本概念；因人而异；专项训练 举重运动是力量和技巧的充分结合，需要技术全面、各方面 三、科学安排专项训练 素质相对较高的举重运动员。所以，运动员的初期训练是非常重 青少年运动员往往会因为不注重训练节奏和方法，???终起到 事倍功半的不良效果，导致自己的运动生涯早早结束。两个大周一 要的。基于对举重技术的基本分析，结合青少年男子的特点，总结 个小周的训练节奏不仅符合举重运动员的耗点，还达到了青少年 出青少年男子举重运动员初期训练的重要问题。 的生理需求。为了达到事半功倍的效果必须坚持正确的训练原则 一、认真了解技术动作的组成。弄清基本概念 和方法。 运动员不能从表面上认为举重是个比较简单的动作，要知道 四、注意训练后的恢复 实际运用它是非常复杂的。一个完整的技术动作就像一棵参天大树， 对于运动员来说，合理的恢复训练是必不可少的。每当运动员 进行了大量的运动训练后，都会感到四肢乏力、肌肉酸疼反应，对 那些繁茂的枝叶就是细小的技术动作，枝叶决定着大树的存亡，也 此现象教练应该相当重视，引导运动员进行恢复训练。 ??????????????????????????????????????????????????????J??要从青少年的初期训练开始抓起，根据运动员的不同特点，在 自己要勤奋学习，坚持锻炼，为以后的训练建立起坚实的台阶。 训练方法和训练节奏上进行合理科学的训练安排。要保证运动员 二、根据运动员的特点区别对待。因人而异安排训练 掌握好基本技术动作，使初学者建立正确的动作概念，为以后的可 由于运动员的性别、年龄、体质等特点各方面都存在大大小 持续发展打下坚实基础。