情绪调节训练.ppt

感觉、情绪知多少？; 好热啊！ 生理感觉：冷、热、痒、痛…… 别踩我，痛！ ; 心理感觉：焦急、高兴、害怕、愤怒、悲伤…… ;情绪激动时 紧张时 心跳、呼吸加速 愤怒时 喉头、嘴唇干燥 恐惧时 出汗、胃部疼痛 …… ; 当我们情绪发生时， 不仅是“心里”觉得而已， 外表上也会表现出来， 而且身体内部也有生理的变化。;情绪的定义;情绪的分类;;情绪的分类; 我演你猜;活动总结 ;活动总结 ;情绪对人的影响 ; 谁控制了我 们的情绪？;温故而知新 1、人有各种不同的情绪。 2、每一个人对事情的感受、情绪不同，表达方式 也不同。 3、要尽量增进有益的情绪，减少过度负向的情 绪。 4、情绪的表达没有所谓的对或者错，但要适当的 表现，否则易引起不必要的困扰。 ;假若你双手拿着上课要交的纸模型经过公园时，看到椅子旁有50元，便将模型放椅子上去捡钱，未料，一人走过来坐在放模型的椅子上，把模型坐坏了，此时，你的情绪怎么样？把它写下来，这时你是怎么想的，也把你的想法写下来。 ;我的情绪：________________________ 别人的情绪：________________________ 我的想法：________________________ 别人的想法：____________________ ;后来，你发现这个人是个盲人，他看不见你的模型，此时你的情绪如何？你的想法又如何，也把它写下来。;我的情绪：________________________ 别人的情绪：________________________ 我的想法：________________________ 别人的想法：____________________ ;为何我和其他同学的情绪不 同？为何我自己的情绪也发生 了改变？那是因为： ;1、同一件事情，每个人的情绪反应各不相同，乃因其想法不同； 2、不同的想法引出不同的情绪反应； 3、就同一个人而言，新想法的产生，使得我们对此事件重新解释而产生不同的情绪； 4、即使是同一个人对同一事件，只要其想法改变，其情绪反应亦会跟着改变。 ;为何对同一朵玫瑰花，他们 竟然产生那么不同的情绪？ ; 高兴甲：这个世界真是太美好了，在这丑陋、有刺的梗上，竟能长出这么美丽???花朵。 悲伤乙：这个世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。 他们的想法不同， 引起的情绪反应也不同。;为何对同样的半杯水，二人 又会有这么不同的情绪反应？ ; 渴死了，还好还有半杯水！ 渴死了，怎么只剩半杯水！ 引发事件相同，但情绪反应不同是想法不同所导致。同 一件事可有各不同的想法，有些想法可使我们产生愉快 的情绪，有些想法则会使我们不愉快。 所以，当我们常烦恼、忧愁时，应分析此时的想法是什 么，或许换个角度来看事情，就会豁然开朗。;情绪ABC;情绪ABC理论区分练习 ;情绪ABC理论区分练习 ; 情绪ABC ;温故而知新 1、想法决定我们的情绪。 2、同一事件可有各种不同的想法，而不同的想法引 起不同的情绪。 3、我们可由不同的角度来看一件事情。 ;是什么左右了我们的情绪 ？;2;情绪反应一： 焦虑、悲观、消沉…… ;情绪反应二、 烦恼、接受、发奋……; 为何对同一件事情，每个人的感觉、情绪不同？ ; 想法决定情绪反应 ;情绪反应一的想法： 落后、失败不属于我，可是现 在我却学不如人，技不如人，甚至身高和相貌都不如人，浑身都是缺点，不管怎样努力都不会成功，真 没用！;情绪反应二的想法： 一直自卑也没用，人无完人， 每个人都有自己的优点和缺 点。与其在这抱怨，倒不如 把自卑的时间拿来学习，改 善自己更划算些，努力就会 有收获。 ;A ; 同一事件，每个人的情绪反应各不相同，乃因其想法不同 ; 不同的想法引出不同的情绪反应，有些想法可使我们产生愉快的情绪，有些想法则会使我们不愉快。 ; 就同一个人而言，新想法的产生，使得我们对此事件重新解释而产生不同的情绪。 ; 所以，当我们烦恼、忧愁时，应分析此时的想法是什么，或许换个角度来看事情，就会豁然开朗。 ; 不要只局限在某种想法上，要使想法多元化、弹性化，才不会为某一情绪所困扰。 ; 不是别人使我快乐，不是别人使我生气，是“我们自己”使我们快乐、悲伤或者生气。虽然