冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐.pdfVIP

第 1页 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 寒冷的冬天到了，而且天气特别干燥， 回到家中来碗热乎乎的粥，不仅可以补 水，而且还可以养生哦…… 　　1、甜浆粥 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同 谈情说爱网 第 2页 煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服 食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌 肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富， 并易消化吸收。 　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久 嗽、便秘等症亦有良效。2、番薯粥 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　　取番薯100克洗净切小块，与粳米 150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食 用。 　　番薯是人们常食之佳蔬。 《纲目拾遗》载，番薯可“ 补中、和血、肥五脏” 。中医认为，脾为气血生化之源，能将 水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤， 使人容光焕发。 　　本粥便据其健脾胃，和气血之功， 来达到润肤悦色之效果。3、燕麦粥 谈情说爱网 第 3页 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早 晚餐食用。 　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平， 是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价 值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和 抑制老年斑形成有显着效果。4、脊肉 粥 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油 炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加 食盐少许调味，早晚空腹食用。 　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液， 充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止 消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面 嫩，含有丰富的维生素C、B1、B 2等多种具有美容作用的营养成分。 　　本粥除体虚面色不悦之人食外，平 谈情说爱网 第 4页 素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作 用。5、胡桃粥 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克 煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食 用。 　　宋代《海上名方》中录：本粥通过 补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津， 肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常 食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能， 但大便溏薄者不宜。6、蔬菜(蔬菜食品) 牛肉粥 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　原料：牛肉40克，米饭1/2碗，菠菜1 棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/ 5个，盐适量。 　　做法：准备牛肉精肉并磨碎;将菠 菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎; 谈情说爱网 第 5页 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用 盐调味。 　　冬季养生粥，寒冷冬季不用愁，健 康身体最粥道! 寒冷的冬天到了，而且天气特别干燥， 回到家中来碗热乎乎的粥，不仅可以补 水，而且还可以养生哦…… 谈情说爱网 第 6页 　　1、甜浆粥 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同 煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服 食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌 肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富， 并易消化吸收。 　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久 嗽、便秘等症亦有良效。2、番薯粥 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　　取番薯100克洗净切小块，与粳米 150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食 用。 　　番薯是人们常食之佳蔬。 《纲目拾遗》载，番薯可“ 补中、和血、肥五脏” 。中医认为，脾为气血生化之源，能将 水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤， 谈情说爱网 第 7页 使人容光焕发。 　　本粥便据其健脾胃，和气血之功， 来达到润肤悦色之效果。3、燕麦粥 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早 晚餐食用。 　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平， 是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价 值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和 抑制老年斑形成有显着效果。4、脊肉 粥 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油 炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加 食盐少许调味，早晚空腹食用。 　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液， 充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止 消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面 谈情说爱网 第 8页 嫩，含有丰富的维生素C、B1、B 2等多种具有美容作用的营养成分。 　　本粥除体虚面色不悦之人食外，平 素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作 用。5、胡桃粥 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克 煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食 用。 　　宋代《海上名方》中录：本粥通过 补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津， 肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常 食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能， 但大便溏薄者不宜。6、蔬菜(蔬菜食品) 牛肉粥 冬季食疗 滋补养生粥强烈推荐 　原料：牛肉40克，米饭1/2碗，菠菜