把太极拳真正的练法说出来.docVIP

把太极拳真正的练法说出来， 可能会吓着大家。 为什么呢？ 因为道理太简单了！因为大道至简，就像我说的核心理论一样！ 怎么练呢？ 把两条腿分开，与肩同宽，略微下蹲，两只手抬起来，心中 想着抱一棵比两手环抱还要粗的大树， 放于胸前。 其他的先不用 考虑，就这么站着！直到两腿发抖。 每天站一次就够了。 等你能站住半个小时以上之后， 上网上 搜一下什么叫浑圆桩， 看一下技术要领， 如果自己达不到就纠正 一下。 如果改不过来或有体会不到的方面就不要再想了， 那是因 为你的功夫不到，然后接着站。 当你能持续站一个小时以上了， 就再上网搜一下如何运行小 周天，打通任督二脉，明白是什么意思就好了。然后再站桩的时 候体会一下鼻尖找肚脐眼的感觉， 如果有感觉就这么保持着， 也 不要刻意地去做。再找一找提肛的感觉，试着逆式呼吸（什么是 逆式呼吸上网上搜），不要急于早气沉丹田的感觉，也不要乱去 沉。如果你把这些感觉找到了，继续下去，肯定会达到打通任督 二脉，运行小周天，持续站桩两个小时以上的境界。 如果这些你都做到了，恭喜你！你可以练拳了！剩下的事情 就都是水到渠成的事情了！ 接下来你就可以在站桩的时候把腿分 开得远一些， 两只手打云手手上的动作， 练协调了就练搂膝拗步 手上的动作，其实就是练习用双手划圈。这两个都练熟了，就到 网上找一个完整的太极拳讲座， 把里面的套路学一个， 大功告成！