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你是否患了“拖延症”？ 　　职场“拖延症”，你可能第一次听到这种病，但也许你早就是其中的一员。而出现这种症状的白领绝对不是少数，他们普遍感觉身体免疫系统不佳，肠胃脆弱，心情焦虑。当然，更严重的是，因为一个人的办事拖拉，而影响了整个团队的效率。职场“拖延症”，你是否也得了? 　　 　　“拖延症”的三大症状 　　 　　办事拖拉，心理学方面叫做“拖延症”，“每个人都有可能患上‘拖延症’”，这是一个新近提出的理论。先测试一下，如果你有以下其中一个症状，那么你已经中招儿了。 　　症状一：平时工作布置下来了，总是先放在一边，绕着走，甚至一想它就难受，碰都不想碰和它有关的东西，非要等到最后期限，才能闷头完成。整个过程充满了负罪感。 　　症状二：很多事情本来想到要做，但总是转身便忘得一干二净，突然记起自己还有那么重要的一件事情没做时，一下子头脑发沉，急得手忙脚乱，精疲力竭，心情一下子变差。 　　症状三：在截止日期之前，无论自己多么想提前完成任务，但总是觉得所做的工作不能让自己满意或者根本做不出来。反而到了最后关头，逼得实在是“走投无路”了，又才思如泉涌，效率出奇地高。 　　 　　常出现的几类“拖延症” 　　 　　完美主义“拖延症”　这群人凡事都追求完美，无论什么工作都想要一次性做好表现自己，所以他们从不愿意匆匆忙忙开始，一定要等到万事俱备时才做，当然，这个万事俱备的时候一般都是最后一刻。 　　解决办法：鼓励自己说现在的状态已经很完美，早点儿开始还可以有多余的时间做检查等等。每有一点儿进展就给自己一个小小的鼓励，要让自己意识到一点儿错误不犯是不可能的。 　　自我贬低“拖延症”　这群人在工作中缺乏自信，常常觉得自己不能很好地完成任务，对自己能力的估计越来越低最后演变成逃避工作。所以不到不得不做的时候，通常是下不了手的。 　　解决办法：接受别人的帮助和赞扬，找出做得不够的地方，努力改正，时刻勉励自己。 　　抵制与敌意“拖延症”　在工作中，常常会产生抵触情绪。比如这个领导我很不喜欢，态度又很差，而在没有辞职的情况下，通常以抵触与消极的态度来面对。 　　解决办法：要意识到，不完成工作受害的始终是自己，不能仅仅因为一个领导的态度而影响了自己的前途。 　　容易颓废“拖延症”　有些人如果接到一些很难很繁琐的任务时，也会患上“拖延症”，他们常常问：为什么这样的工作都交给我做?等明天再做吧，但是到了明天，心里还是不高兴做，又继续往后推。 　　解决办法：寻找一切可以得到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点儿就能离成功近一点儿。 　　职场倦怠“拖延症”　这是目前白领最容易有的症状，因为长期周而复始的工作，让白领对工作缺乏激情，有挫折感、紧张感、厌恶感，对工作无法投入热情，对工作的意义表示怀疑，成就感低落，就很容易患上“拖延症”。 　　解决办法：适当给自己一个调整的时间，去做个旅行或者看看书。如果情况严重，当事人自我感到痛苦，影响工作，或给别人带来麻烦时，可考虑找l心理专业人员寻求帮助。 　　 　　克服“拖延症”小妙方 　　 　　“拖延症”会让我们苦不堪言，并且会进一步导致工作压力过大而影响到我们的正常工作与生活。除了上述针对一些“拖延症”的处理方法外，心理医生还给出了一些小妙方可以试一试。 　　◇时刻提醒自己。将约会、工作或事情的最后截止期记录下来，还可借助手机、笔记本等设置备忘录。 　　◇把最棘手的工作安排在一天当中工作效率最高的时候，效率不高时，可以做些琐碎的事情作为调剂。 　　◇给自己设立一个最后期限，这个期限比工作期限要提前一些，激发自己高效率地做完，一旦能做完，就及时给自己一个奖励。 　　◇将工作分出轻重缓急，重要的必须做的马上就做，日事日毕，当日的事绝不带到明天。 　　◇可以考虑将一些你最不喜欢但不得不做的事先做完，以轻松的心态去做剩余的你喜欢做的事。 　　◇将复杂、高难度的工作分解开进行，甚至找援手帮忙，借助外力完成。 　　◇避免工作时被打断或干扰，要习惯一鼓作气地去做事情，注意力集中是快速高效完成工作的前提。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。 　　◇列出拖延和及时完成的利弊，由自己来判断如何应对事务的挑战。 　　◇学会肯定自己，尤其是完成一些艰难的任务时。 　　◇必须明白一点：拖延只会让你的心情变得更糟，甚至妨碍你的事业，而无助于心情的愉悦与事业的进步。 4