体育课第一节《体育与健康》要点.pptVIP

通过体育与健康课程学习、你将： （1）增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能; （2）培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯; （3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神; （4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式; （5）发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。 初中学生体侧评价指标 评价指标（测试项目） 分值 备注 身高标准体重 10 必 测 肺活量体重指数 10 必 测 1000米跑（男）,800米跑（女）,台阶试验 30 选测一项 坐位体前屈，掷实心球，仰卧起坐（女）,引体向上（男）,握力体重指数 20 选测一项 50米跑，立定跳远，跳绳，篮球运球，足球运球，排球垫球 20 选测一项 大运动量后如何放松和恢复,手段主要有下面几点： ? 1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等