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浅谈初中生中长跑心理障碍及其克服 　　中图分类号：G63文献标识码：A文章编号：1673-0992（2011）02-0276-01 　　摘要：我们通过教学实践 调查访问查阅有关文献资料后分析了初中生中长跑的主要心理障碍：厌倦、恐惧心理;怕苦、怕累心理；自卑、轻视、爱美心理；骄傲自满等心理;再结合初中生的身心发展规律，提出相应的教育教学方法和注意事项。 　　关键词：中长跑；初中生；体育课；心理障碍；体育教学 　　 　　1调查结果与分析 　　1.1 研究对象的情绪和性格类型倾向以及意志品质状况的调查结果 　　我们将事先印好的情绪及性格类型倾向调查问卷和意志问卷，按问卷的实施方法对研究对象进行问卷调查。为提高问卷的信度和效度, 我们分别对研究对象相隔 4～5个月之后,进行重测检验,并随机性地对部分受试者及其周围同伴进行了调查访问, 以提高问卷的可信度。情绪及性格类型倾向调查问卷把情绪分为稳定型,中间型和不稳定型三种; 把性格分为内向型, 中间型和外向型三种; 根据年龄常模计算问卷得分并转化为标准分，然后根据标准分判定情绪及,性格类型。 意志问卷 按性质分为六种类型 五种状况 即劣、差、及格、良好、 优秀。对本文研究对象的问卷调查结果 。 　　女生的情绪及性格类型倾向调查结果：情绪倾向稳定型26.41%、中间型45.28%、不稳定型28.30%。性格倾向外向型35.84%、中间型47.16%、内向型16.89%。男生的情绪及性格类型倾向调查结果：情绪倾向稳定型27.90%、中间型43.41%、不稳定型28.68%。性格倾向外向型40.31%、中间型44.96%、内向型14.72%。 　　女生的意志状况调查结果：优秀7.54%、良好11.32%、及格18.87%、差35.84%、劣26.41%。男生的意志状况调查结果：优秀7.75%、良好12.40%、及格18.60%、差34.88%、劣26.35%。 　　通过女生和男生的调查结果, 我们看到研究对象的情绪类型中, 男生不稳定型占 28.68 % , 女生不稳定型占28.30 %。在实际观察和教学实践中, 我们发现,情绪不稳定者, 对待中长跑学习常常表现出焦虑、紧张、易怒、忧郁: 尤其在中长跑考试的前夜, 往往因多虑而睡眠不好,情绪反应强烈, 严重影响了中长跑的练习和测试成绩。这种不良的反应,无疑对初中生的身心健康是不利和有害的。从女生和男生的调查结果反映出, 研究对象的性格类型中, 男生性格内向型占 14.72 %, 女生性格内向型占 16.98 %。性格内向不爱活动,对中长跑学习抱有消极、 机械、 被动的态度和缺乏持之以恒等, 严重影响中长跑的学习和自主锻炼。 　　从通过女生和男生的调查结果, 我们不难看出研究对象的意志品质状况不佳, 实际考察也是如此, 他们往往表现出怕苦怕累, 一点点困难也无法克服, 有甚者在课中假装身体不舒服, 而逃避中长跑, 这种现象在初中生身上表现更为严重。 　　1.2 初中生中长跑出现上述心里障碍的成因 　　1.2.1 认识和发展障碍 　　刚进初中，学生对体育知识仅停留在感性认识阶段，对运动锻炼凭直接兴趣参与 以后虽然逐年有体育理论知识要求学生了解或掌握，但由于广大体育教师忽视对理论知识的传授和正确动机的培养，所以，学生的认识较盲目，他们不懂得中长跑对其生长发育的促进作用，对意志品质的锤炼作用，亦不了解中长跑过程中的生理反应和一般的自我处理 跑动中的难受感， 特别是极点时的艰难感受易形成条件反射，造成极强的心理负效应，极大地挫伤了学生的自觉性和积极性 而且，初中生心理上不成熟，依赖性强，意志品质差， 也制约了学生对中长跑的自觉性和积极性， 往往仅凭外界的压力 （老师的压力 体质测验升学考试等） 进行锻炼，内心极不情愿。 　　1.2.2对动作技术结构不够重视 　　由于受上课时间因素所影响, 部分老师一开始只重视运动员的有氧耐力训练, 而忽视了动作结构的经济性和实效性,如果错误动作一旦定形, 不仅对学生进入成年后发挥最大运动潜能, 延长运动寿命, 创造成绩非常不利, 而且由于青少年的骨骼承受的压力和肌肉拉力的功能不及成年人, 骨骼容易造成变形, 甚至畸形。青少年在开始接触中长跑时, 对中长跑的技术结构动作要领模糊不清。 　　1.2.3教学手段和教学方法方面的原因 　　 体育教学中，由于练习的内容缺乏新意，讲解语言单调、贫乏，动作示范不够规范、正确，没有吸引力。另外，练习手段的重复雷同，运动负荷波动大，使学生感到体育课枯燥乏味，难以激发学生学习动机，易使学生产生厌倦、恐惧心理。 　　1.2.4 忽视放松运动 　　大部分老师都知道运动过后应做放松运动及放松运动对运动成绩提高所起的作用。但在实际操作中由于受上课时间的限