高效学习-专题班会.pptVIP

管理时间 充足睡眠 高效学习 高二23班主题班会 薰衣草一生共有的天数是140至175天左右，而其吸收养分最多的天数只有14到21天 这个生物现象对于我们的人生有什么启示？ 薰衣草吸收养分的天数仅为其一生的七分之一，把握人生的有效生长期是自己是否能够成功的一个主要因素。 不少同学经常“开夜车”到深夜，这些同学的学习精神可嘉，但做法却未必可取。因为没有质量、没有效率，只用耗时间的方法求得心安。不用说，他们的学习成绩也不会有大的起色。于是这些同学开始“愤愤不平”：为什么我整天除了学习就是学习，成绩还总不见提高。实际上，他们试图不浪费每一秒钟，结果反而是很多时间都没有用得其所。 当然，时间是获得好的学习成绩的重要资源，一个学生在学业上的成败很大程度上取决于他对时间的利用。而成绩与时间又不是简单的正比关系，耗时多未必成绩好。 终级目标：高效学习 怎样才能让自己更富效率，更富效能呢？ 一 保证充足睡眠 生理学研究表明，少年的生长主要在睡眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中学生来说，睡眠不足会不可修复地透支他们的青春和健康。 一 保证充足睡眠 而对于一个中学生来说，每个人每天平均得保证八个小时的睡眠。一个学生如果一天保证不了八个小时的睡眠，就会使学习效率受到很大的影响。但是我说的这八个小时的睡眠，并不是说每个学生每天都得保证八个小时，而是说平均保证八个小时。 一 保证充足睡眠 一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 一 保证充足睡眠 想要保证良好的学习效率，就要在平时关注自己的睡眠情况，进行合理睡眠，提高效率。 一 保证充足睡眠 要求：晚上十点半及时就寝，最晚不能超过十一点。你做到了吗？ 一 保证充足睡眠 看小说杂志等 窜宿舍、聊天 整理个人用品时拖延 和朋友或家人打电话时间过多 玩游戏或偷玩手机且沉迷 …… 一 保证充足睡眠 你有上述情况吗？ 我们中间还有哪些情况？ 二 管理好时间 1.正确对待时间 二 管理好时间 2.养成快节奏生活 走路快一点 吃饭快一点 洗澡洗衣服快一点 二 管理好时间 3.明确学习目标 没有目标的箭，永远射不到靶心！ 二 管理好时间 4.拟定每日计划 若无每日计划，你的一天活动将会由别人决定。 方法： （1）在记事本上写下今天要完成的事项 （2）尚未开始学习之前拟定 （3）不必订下确切的时间 （4）个人计划要与老师的计划协调起来 （5）计划要合理 ，若目标和时间安排得过紧，除了吃饭和睡觉，计划排得满满的。但实际上总是做不到，于是走向另一个极端，认为定计划根本无用，不如凭感觉学习呢！ （6）计划制定出来，只是完成了第一步，还要坚持认真执行。最好把计划贴在自己看得到的地方，以及时鞭策自己。要及时检查、监督计划执行情况，从检查中获得反馈，及时进行调整和补救。为了保证计划的高效执行，切记： （7）每天到了规定的时间，就开始相应科目的学习，不要受任何影响。 （8）坐下后，尽量在最短的时间内使注意力集中起来。 （9）到了预定的时间，马上停止现有的学习，去干所安排的其他任务。 （10）学习桌上不要放与当前学习无关的东西，以免受干扰。 (11)提前完成任务时，可进行自我奖励，进行积极的休息。 (12)创造一个良好的学习心境。良好的情绪状态对大脑活动有重要的影响。学会控制自己的心境，是提高学习效率、取得学习成功的重要条件。因此，你在学习之前，可用5分钟左右的时间放松一下，想一想自己以前学习上取得成功的高兴事，展望一下美好的未来，这样很快就能进入最佳学习状态。 给自己算一算一天的时间清单： 礼拜一到礼拜五： 早上：5:30——6:30 起床卫生早餐 （可支配） 上午：6:40——8:10 晨读 早自习 （不可支配） 8:35——9:15 第一节课 （不可支配） …… 礼拜六：…… 礼拜天：…… 二 管理好时间 5.善于用零碎时间 闲谈时间 走路时间 睡前时间 等待时间 （等待洗澡 、洗衣服等） 讨论我的零碎时间可用来干嘛？ 高效能学习原则 原则一：做自己力所能及的事 多做和自己水平相适应的题目