高三考前心理辅导--熬出精彩人生.docVIP

熬出精彩人生 同学们下午好， 现在学习累不累，是不是觉得每天在熬日子，讲座开始我们先放松一下，全体起立，后面同学的双手放在前面同学的肩膀上，放好没有？现在开始后面同学为前面同学一分钟肩膀按摩。、、、、（捏捏肩呀，左捏捏，右捏捏） 刚才按摩过程中，你享受没有？你认真为同学按摩没有，可能很多同学回答没有，心中是否还想着你的数学题，是否想着我和她有矛盾，这就说明一个问题，你放不下，也就拿不起。 问大家一个问题，你们说高三同学寻求心理咨询哪方面的问题最多，学习还是其他？这个问题我相信家长的答案一定是学习，但是要让家长失望了，我翻看了一学年来高三学生心理咨询记录，问学习的同学很少，大部分同学都问的是人际关系方面的问题。这就是我们高三同学现阶段普遍存在的问题；放不下。那我们要放下什么？ 同学恩怨 师生矛盾 亲子冲突 包括浪漫感情 侥幸心理 贪玩情节 做喜欢的事情， 还是做需要的事情？ 问自己：有没有没放下的？放不下，如何跑的快 这就是今天我给大家介绍的高考前快速提高分数的方法的一放。 这个方法就是：1124系统整合提分法：什么意思呢？ 就是“一放、一拣、两抓、四要” 一放：放下所有和考试没关系的事情，这是放下包袱，减轻负荷 这是最主要。放得下才能拿得起！ 放下什么？过去、结果、他人 过去的什么呢，过去的成败得失。学习好的有包袱，想要保持优势、学习差的，也有包袱，觉得自己不如别人。都会心事重重。 结果是什么呢，就是过于关注考试的结果，总在权衡和担心中。 他人就是指同学之间的关系，老师的态度，父母的期待和要求等。 拿起什么？ 现在、过程、自己、行动。 一拣：，这是把握方向，对准目标。你主要的目标是高考，而不是维系人际关系。 心理学研究表明，人们有些时候做事情，会越来越没有积极性，这往往与自己对自己的要求过高有关系。那我们就对自己定一个小小的目标，每天进步一点点，每天捞一分 学会每天捞一分。每天多会一点，少错一点。 每天在收获中生活。 别把同学当对手，拣分时有一个问题要处理好，就是你只管埋头拣分，不要经常去看别人拣得怎么样。同学是你一个战壕的战友，大家同舟共济，患难与共，互相帮助，共同进步，你不是一个人在战斗，你的心里会充实很多，也平静很多。要不然呢，你就会发现周围全是对手，整天放着别人，而且会认为别人也放着你，心情总是紧张和压抑的，时间长了，谁能受得了呢? 你又不和同学争省状元，何必同学关系搞得那么紧张？ 两抓：实现拣分的方法 每天做好两件事： 发现不会的，高兴，整会它，不用全会，尽量多会； 发现不对的，高兴，整对它，不用全对，尽量多对，。 同学们一定要注意，这个高兴是很重要的。因为很多同学一看到不会的就心情不好，着急上火。遇到不会的多了就干脆绝望放弃了。许多同学有经验，玩一个晚上游戏不累，学习一晚上很累，这就是心理疲劳和生理疲劳的问题。女人体力不如男人，但是逛街时却兴致勃勃，一点也不疲劳，可是男人一谈起逛街，就愁眉苦脸。所以说心情影响你的疲劳感受的。看到不会的，想着多亏是现在看到的，而不是高考场上，我又拣到分了，心情自然高兴。 错题是上帝派来的天使！ 把注意力放在解决问题上， 不要放在自我折磨上。你要庆幸现在做错了，及时发现问题，幸亏不是高考场上。 四要：真正的成功秘诀 改进习惯，提供动力 细听：解决知识输入问题，是学懂； 多练：解决能力形成问题，是会做； 勤问：解决遗漏和短板的问题，是补缺； 常思：解决整合和优化问题，是巩固和提高 下面我和大家探讨同学们普遍存在的问题： 一、用存在的就是合理的观念去处理各种问题 有个同学对我说：老师，问题是我现在有很多问题解决不了哦，高考临近，我发现自己反而自卑了，上课容易走神了，睡眠质量下降了，跟别人也没法沟通了。 请大家记住：存在就是合理的，有个同学成绩在全年级都是前十名，他找到我说：老师，我很自卑，啊？全年级前十名还很自卑？你知道他说什么吗？他说：老师，我现在很担心，万一高考失败了，我还能活吗？ 心理学大师阿德勒说，每个人都有不同程度的因为没有一个人对其现时的地位感到满意;对优越感的追求是所有人的通性。 高三练了一年了，基本水平已经出来了，现在的关键问题是心态平和，才能正常发挥。在这里我们也提醒那些模拟考试考得好的同学，也不要整天都很兴奋，提前就想着鲜花已经拥抱你了。我认识的学生中很多一模没考好，最后都考的很好。所以关键是你自己要内心强大，考前自己给自己减压，而不是加压，在考场上没人可以帮你，重要的是你平时学会调节自己的心态，让自己内心强大。 同学们记住，没有人是在复习完了之后才去参加高考的。高考复习有三个心理阶段：第一阶段你不知道自己不知道；