喉咙痛吃什么好12种食物帮你缓解.pdf

喉喉咙咙痛痛吃吃什什么么好好12种种食食物物帮帮你你缓缓解解 【导读】喉咙痛吃什么好？相信很多朋友碰上喉咙痛的时候第 反应是吃药。但是俗 话说的好：药补不如食补。那么，喉咙痛吃什么好呢？ 吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3 和维生素E等多种营养成分。全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关 键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。2、水在你生病或咽喉 不舒服、发炎红肿的时候，你需要摄入足够的水分来保证尿液呈浅黄色或无色。这样 才能保持粘膜的湿润，让它更好地与“细菌和过敏原”抗争，同时也能让身体战胜感冒 带来的其他症状。水永远都是首选!你也可以用稍甜的饮品代替，比如：用水稀释的果 汁;也可以尝试咸味的，比如：鸡汤。 3、橄榄橄榄还有 定的药用价值。明代药物学家在 《本草纲目》中称其有“生津液、 止烦渴、治咽喉疼”等功效。因此在中医学上用为清肺利咽药，主治咽喉肿痛。冬季 气候干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津，好处多多。每日嚼食2~3枚鲜 橄榄，可防止上呼吸道感染，故民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。4、蘑菇汤喉咙痛要多 吃滋润咽喉的食物，蘑菇汤就是其中的 种。蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产 生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是 种可对抗感染的抗菌型糖类。 喉咙痛吃什么好 12种食物帮你缓解5、香蕉香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎 症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物 起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。同 时，香蕉是 种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒，腹泻的 话，可以把香蕉蒸着吃。6、茶水来 杯温暖的花草茶，立竿见影地帮助你缓解喉咙 疼痛吧。此外，非花草茶，无论是红茶、绿茶或是白茶，都具有增强免疫力、抗感染 作用的抗氧化剂。如果想调制加强型的茶水，可在其中添加 茶匙的蜂蜜。这有助 于“药物”深入腠理，让茶叶的抗菌性尽快发挥功效，帮你速速痊愈。 7、薄荷茶薄荷性味辛凉，入肺经、肝经，能起到疏风散热、清凉解表、疏肝行气的 作用，对治疗风热感冒引起的发热、头痛、咽喉肿痛有非常好的效果。薄荷比较寒 凉，有怕冷症状的风寒感冒者不宜食用。8、柠檬蜂蜜水中医认为，柠檬具有生津止 渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水可以缓解咽喉疼痛，减 少喉咙干燥等不适。感冒时 天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感 冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。9、燕麦片燕麦中富含的β葡聚糖具有 降脂和提高免疫力的作用。多项研究发现，常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染， 改善人体白血球活力，进而帮助人体抗击流感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解 嗓子疼痛。 10、薄荷糖嗓子疼的时候，可以含片润喉糖来缓解症状，尤其是薄荷糖和桉叶糖，清 凉润喉效果很不错，对防治伤风咳嗽也有 定帮助。11、生姜茶温热生姜茶具有消炎 止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。老姜的根茎部分也有药效，可以发汗、解 热、保温、消炎、化痰等。而在吃的时候，可以尝试用姜汤加上陈皮来煎水，效果会 更好。生姜和陈皮各取5克，砂糖少许，加上400克的水，最后煎剩下1/3的份量，饮用 即可。在喝了之后立刻休息，效果加倍哦。适合由于上火引起的发烧、喉咙痛。 喉咙痛吃什么好 12种食物帮你缓解12、水煮胡萝 卜橙色果蔬含有丰富的β胡萝 卜素。 这种化学物质能在身体里转化成维生素A，它能增加T细胞数量，增强免疫，有效对抗 呼吸道感染。胡萝 卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点 水煮或清蒸胡萝 卜。生吃胡萝 卜会加重嗓子痛。 本文作者：360度看世界