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青少年心理健康的方法 讲座课题：青少年心理健康的方法 讲座对象：全体学生及教师 讲座时间： 2015年 10月14日下午 讲座地点：学校大会议室（通过校园广播到各班） 主讲人：心理咨询师 陈子玲 内容： 在人的生命周期中，一般把12－15岁称为少年，把15－30岁称为青年。 青少年是人格塑造的关键时期。在心理上，青少年具有如下特点：精力旺盛， 兴趣广泛，热情努力，积极向上，富有朝气和理想；感情丰富多采，情感奔放， 富于热情，好幻想及新奇；但感情易冲动，神经易兴奋，好赌气、争斗；认识 能力迅速提高，突出表现为逻辑思维能力大大增强和提高，尤其是创造性思维 大大发展。但由于知识经验少，看问题易带片面性，往往把好的东西看成绝对 好，坏的看成绝对坏。 少年时期的心理保健十分重要。要培养开朗的性格，克服和纠正内向、孤 僻、固执、多疑、心胸狭窄、急躁、易冲动等不良性格。要经常保持愉快的情 绪，在遭受挫折时（如考试失败、被老师批评等）要学会调节自己的情绪，正 确面对现实，把挫折心理引导到理智、积极、乐观的状态中，从挫折中解脱出 来。要乐于与人交往，学会与人交往。在与人交往中树立正确的友谊观，提高 辨别是非的能力，要乐于帮助他人，遇事替别人着想，能与大多数人心理相容， 建立良好的人际关系。 青少年时期是人生的黄金阶段，是个体发育发展的最宝贵、最富有特色的 时期，但也是情绪最易起伏波动的时期。不稳定的情绪状态对他们的智力活动 会造成干扰和冲击，使他们不能以充沛的精力投入知识技能的掌握，影响他们 的健康成长和成才。心理健康教育的目的是使广大青少年认识心理健康对成才 的重要意义，树立增进心理健康的自觉意识，并学会心理调适的方法，能及时 摆脱负性情绪的干扰，以饱满的热情，充沛的精力和坚忍不拔的意志品质投入 青少年心理保健的方法主要有以下方面： 第一、建立合理的生活和学习秩序 青少年正处于半独立的就学阶段，来自学校、社会和家庭的压力是显而易 见的，过度的疲劳、紧张，长时间高度兴奋及刺激都可能造成神经、心理功能 失调。据媒体多方报道现在青少年焦虑症的发病率大幅度上升，学校应积极配 合帮助青少年建立合理的生活学习秩序，塑造健全的人格，养成健康的学习与 生活方式，掌握好生活节奏，劳逸结合，加强锻炼，善于休息，这样才能保证 身心健康和成长。 第二、营造良好的人际关系 青少年时期的友谊是深刻而持久的，帮助他人、关心他人、理解他人能使 自己拥有博大胸怀，增强生活、学习、工作的能力和力量，最大限度地降低心 理应激和危机感。良好的人际关系，是非常重要的心理保健途径，主要体现在 关怀、惦念、安慰、鼓励、帮助、支持、理解等多方面，一个孤芳自赏、离群 索居、生活在群体之外的人，是不能做到心理健康的。 第三、保持愉快的情绪 青少年感情丰富而冲动，就更应学会保持积极愉快的情绪。稳定而良好的 情绪状态使人心情开朗，轻松安宁，精力充沛，对生活充满乐趣和信心。青少 年要学会宣泄情绪，既不要压抑，也不要放纵；学会自我疏导，自我排遣，忧 郁的时候，可以找朋友或亲人倾诉，在倾诉过程中，可获得情感支持和理解，增强克服困难的信心。 第四、正确地面对挫折 青少年要想成为卓越的人才，应当不断克服困难，战胜困难，善于灵活应 变和转移情绪，增强挫折耐受力。现代社会充满竞争，充满挑战、充满风险、 也充满机会，各种主客观因素都可能给青少年造成这样或那样的挫折，培养青 少年的健康心理应做到正确对待和战胜挫折。 第五、社会杜渐，家庭防微 青少年期正处于发育的过渡阶段，在他们的中枢神经系统活动的基本过程 中，一般是兴奋强于抑制，以至于在不顺心的情况下，他们往往难以控制自己 的言行。苦闷时敢于发泄、不满时敢于直言、压抑时敢于反抗。这正是起到维 持正常心理水平的作用。家庭的溺爱和骄纵会形成孩子“自我中心” 、霸道、专 横等性格特点，简单粗暴，动辄体罚则会使孩子产生逆反心理，使他们富于反 抗与攻击性。因此家庭应当充满爱但不溺爱，家庭教育应当努力营造平等、和 谐、信任的气氛。学校应努力营造一个良好的班风、校风和尊师爱生、团结互 助的健康环境，使之帮助学生在抵制社会不良影响中产生良好的“温室效应” 。 生殖系统的发育成熟和第二性征的出现，对男女青少年在心理、情绪、行 为上有较大影响。学校和家庭必须加强对青少年进行性生理知识教育与指导， 帮助他们摆脱种种不健全的心理，稳定地渡过青春期。 心理健康是现代人才的必备素质，也是时代前进的要求。心理健康是 21世纪的呼唤，也是新世纪人才的通行证。愿青少年都有一个健康的心理，过好生命的每一分钟。