【本期话题】新手妈咪健康大作战岭专稿.PDF

【本期话题】新手妈咪健康大作战岭专 稿 由于物质生活的 日益丰 富，当今准妈妈的孕期营养摄 入水平普遍较高，出现了越来 越多的大块头新生儿，孕妇罹 患高血糖、高血压等疾病的比 例也不断攀升，这对于宝宝和 妈妈来说并不是什么喜讯。为 得不到较好的控制，从而诱发 中期的时候 ，也会出现血压的 了新生儿的健康、生产过程的 血糖在孕期的升高。很多孕妇 升高。妊娠期高血压会对孕妇 顺利和 自己产后的身体恢复， 妈妈听说孕期高血糖会随着分 的内脏有所损害，同时因为血 妈妈们应进行积极的调适，以 娩而症状消失，从而对其重视 压的升高，全身血管压力增大 均衡营养护航孕期健康 。 不够 。其实，孕期血糖异常是 也会引起胎儿的供血异常，甚 很危险的，不仅会增加孕期并 至会诱发胎儿发育不 良，严重 避免孕期血糖过高 发症的出现几率，还会导致胎 的可能会造成~ffJL发育停止。 儿畸形，影响羊水甚至出现难 为了避免孕期高血压，孕 由于孕期身体 内激素水 产等各种问题。 妈除了要做早期的血压监控 平的变化与血糖升高密切相 当然，孕期血糖升高并不 外，还要注意 自己是否有明显 关，所 以孕期血糖过高不同于 是不能避免的。首先便是要从 的水肿情况出现。一旦确定了 我们所认识的普通糖尿病症 饮食调理入手，饮食要规律，一 血压有异常，除了遵照医嘱治 状 。孕期的特殊性，会使得胰 次不要吃得过多过饱，少量多 疗外，日常的饮食调理也是非 腺分泌更多的胰岛素来维持 餐 ，在食用主食时要做到粗细 常关键的。饮食上要以低盐清 血糖水平的正常值 ，但如果孕 搭配合理。应该尽量避免食用 淡的食物为主，增加摄入蔬菜 妇本身的胰腺能力不够强大 巧克力、糖果、饼干 、蜂蜜等食 和全谷类食物，一些肉类食物 或者出现异常 ，都有可能导致 品，水果也不要一次吃得过多， 的选择与烹饪要做到低脂、少 高血糖的情况。 特别是一些含糖量较高的水 油。每天应食用一些鱼肉、豆 孕期高血糖的原因可能与 果，如香蕉 、荔枝、龙眼等不宜 制品、坚果以及一些植物的种 孕前的肥胖有关系，体重超标， 多吃。其次，在孕期要根据 自 子来增加孕妇的营养摄入 。另 特别是 BMI值显示 中度或者 己的身体条件，选择合适的方 外，在孕期当中，还要保持 自己 是重度肥胖的孕妇，她们患上 法进行适量运动，保持合理的 每天都有一份好心情，不要因 孕期高血糖或者糖尿病的风险 体重 为外界的影响而导致情绪的剧 就相 当大。另一种情况则是 ， 烈波动。 有的孕妇孕前饮食比较规律， 避免孕期血压过高 妈 妈吃得好 ，宝宝长 得 但是怀孕后怕亏待了宝宝和 自 壮。适合 自己的健康饮食计 己，胃口大开，进食较多，特别 孕期妈妈如果在孕前就血 划，能够解除孕期和产后的忧 是喜食一些精制面食或是甜食 压较高，怀孕后其血压也大多 虑，相信均衡的营养