比较全面的食谱编制.ppt

一日热能及营养素需要量调查及食谱计算 热能和营养素需要量的计算。 食谱计算（实际的热能和营养素摄入量）。 评价。 评 价 热能和营养素的摄入量是否满足需要 蛋白质、脂肪和碳水化合物量，以及在总热能中所占比例 三餐热能分配： 早餐：25%~30%; 中餐：40%; 晚餐：30~35% 完全蛋白质在总蛋白质中所占比例：动物和大豆蛋白，1/3以上 建议 第四章 营养配餐与食谱编制 第一节 概 述 一、概念 健康饮食的核心：平衡膳食、合理营养 营养配餐：按照人们身体的需要，根据食物中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的各类营养素比例合理，达到平衡膳食的一种措施。 一、把DRIs 具体落实到每日膳食中，使能量和各种营养素的摄入量满足需要。 二、结合当地食物的品种、季节、经济条件和烹调水平，合理选择食物，达到平衡膳食。 三、指导食堂管理人员、家庭等有计划的管理家庭膳食，有利于成本核算。 （一）DRIs: 与RNI相差不过10% （二）中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔 （三）食物成分表 （四）营养平衡理论 1.产热营养素的比例平衡：蛋白质10~15%；脂肪20~30%；碳水化合物55~65%。 2.优质蛋白质与植物蛋白质的平衡，必需氨基酸的平衡。 3.各类脂肪酸之间的平衡：脂肪30%；饱和脂肪酸7%；单不饱和脂肪酸10%以内。 四、营养配餐现状 （一）中小学生营养餐 1997年，国务院发布《中国营养改善行动计划》：有计划有步骤地普及学生营养午餐。 30多个城市，北京、上海 （二）餐饮业的营养餐 集体配餐 90年代 高校、餐厅、医院等单位 第二节 营养食谱的编制一、食谱编制的原则 编制食谱总的原则是满足平衡膳食及合理营养的要求，并同时满足膳食多样化的原则和尽可能进餐者的饮食习惯和经济能力。 （一）保证营养平衡 1. 满足不同人群的营养素及热能供给需要 2. 各营养素之间比例适宜 3. 食物多样化，搭配合理 4. 膳食制度要合理 二、食谱编制的方法 营养成分计算法和食品交换份法 （一） 营养成分计算法 例，如为一位轻度体力劳动的男性设计食谱。 1.确定用餐对象能量供给量：从膳食营养素参考摄入量表中找出轻度体力劳动成年男性热能供给量为2400kcal。 集体用餐对象以人群的基本情况或平均数据为依据，包括平均年龄、平均体重，以及80%以上就餐人员的活动强度。 就餐人数、性别、年龄、劳动强度、工作性质以及饮食习惯等。 2. 计算蛋白质、脂肪、碳水化合物供给的能量：以蛋白质供热比为10~15%；脂肪供热比为20~30%；碳水化合物供热比为55~65%计。 蛋白质：2400×15%= 360kcal 脂肪：2400×25%=600kcal 碳水化合物：2400×60%=1440kcal 3.计算三种产热营养素每日需要量 蛋白质：360kcal÷4kcal/g=90g 脂 肪：600kcal÷9kcal/g=67g 碳水化合物：1440kcal÷4kcal/g=360g 4.计算三种产热营养素每餐需要量 早餐30%，中餐40%， 晚餐30% 早（晚）餐 蛋白质：90g×30%=27g 脂 肪：67g×30%=20g 碳水化合物：360g×30%=108g 中餐 蛋白质：90g×40%=36g 脂 肪：67g×40%=27g 碳水化合物：360g×40%=144g 5.计算主食用量：依据碳水化合物的需要量计算 1）主食以粮谷类为主，一般每100g米、面(生)含碳水化合物76%左右，故可根据所需的碳水化合物量大致计算出主食用量为：360g÷76%=473g,分配到三餐中去 2）每餐计算 早餐馒头（80%）、小米粥（20%）查食物成分表： 小米粥=108g×20%÷(8.4/100g)=250g 馒头=108g×80%÷(43.2/100)=200g 中餐：大米=144g÷(77.2/100)=185g(生) 晚餐：大米=108g÷(77.2/100)=140g((生) 中餐、晚餐大米分别为185g,140g 6.计算副食用量：根据蛋白质的需要量 动植物性食物以及豆类及其制品是蛋白质的主要来源，计算步骤 1）计算主食中含有的蛋白质的量。 2）总的蛋白质量—主食中蛋白质的量=副食应提供的蛋白质的量 3) 副食中2/3蛋白质由动物性食物提供,1/3由豆制品提供,计算各自的蛋白质供给量. 4) 计算各类动物性食物及豆制品的供给量. 5)设计蔬菜的品种和数量. 例 主食中的蛋白质的量(小米粥250g, 馒头200g, 大米325g): 250g×1.4%+200×6.2%+325×7.4%=40g 副食中蛋白