这五种美味的食物很伤健康.docVIP

这五种美味的食物很伤健康 ?? 有些人总喜欢到外面饭店吃那些“有味道”的食物，孰不知，这些有味道的食物中隐藏的安全隐患是我们难以想象的。 ??? 一、水煮鱼辛辣油腻 ??? 水煮鱼味重油多，高脂高盐。太过辛辣的食物对消化道有强烈刺激，严重时会诱发溃疡。 ??? 【温馨提示】吃辣味食物前可先喝杯酸奶，这样可在胃里形成一层保护膜，避免辣椒刺激。吃时可放一片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄入过量的脂肪。 ??? 二、骨汤拉面高油高盐 ??? 拉面味道浓郁、汤美味浓。其实高脂高盐，常吃会导致肥胖，易诱发心脑血管疾病。 ??? 【温馨提示】吃拉面最好不要喝汤，因为脂肪主要在汤中。点餐时可搭配一份绿叶菜，其富含膳食纤维，有助于减少脂肪吸收。 ??? 三、日本寿司升糖快 ??? 日本寿司如果蘸太多酱油，会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米，升糖指数高于一般大米，糖尿病人不宜多吃。 ??? 【温馨提示】用筷子蘸酱油抹在寿司上吃，能减少盐分摄入。寿司品种多样，含有沙拉酱的热量高、盐分大，最好不要选。 ??? 四、珍珠奶茶添加剂多 ??? 珍珠奶茶的滑腻口感，是靠添加植脂末实现的，其中含有反式脂肪酸，大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。 ??? 【温馨提示】尽量少喝街边的饮料，如购买应选小杯的。家庭自制奶茶很方便，只需在泡好的红茶中，按照13的比例加入牛奶即可。 ??? 五、果粒酸奶含糖量过高 ??? 果粒酸奶中加入的多是罐头水果，含糖量高。 ??? 【温馨提示】最好选购原味酸奶，如果喜欢喝有果粒的，可以自己加入一些新鲜水果。