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常吃这几种食物可强肾生精 亚麻子富含O mega-3脂肪酸 ，它属多元非饱和脂肪酸 ，是人体细胞结构中最重要的成分之 ，也是细胞膜运作正常必需物质 ，因此又被称为必需脂肪酸。 汤匙亚麻子含有3800毫克 的O mega-3脂肪酸 ，相当于鱼肝油的10倍 ，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。 将亚麻子50克放入干锅中 （不放油 ），小火加热翻炒 ；炒约10分钟 ，炒的过程中亚麻子会噼 噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁 ，亚麻子颜色变深即可 ；晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打 成粉 ；打好的粉放入干燥的容器中密封好 ，放入冰箱保存 ，尽快食用 ，不宜久存 ；亚麻子粉可以 拌粥、拌面、做煎饼、打豆浆 ，喜欢烘焙的人则用来做面包 ，吃法很多。 需要注意的是 ，亚麻子不可生吃 ；亚麻子也是热量比较高的油子 ，热量和其他坚果类似 ，所 以不要食过量 ，经常少量吃为好。 葡萄子越吃越美丽 众所周知 ，葡萄的营养价值很高。孰不知 ，葡萄子的营养价值绝对不输于葡萄的果肉。葡萄 子其含有丰富的氨基酸、维生素及矿物质等。葡萄子油具有保健、美容瘦身的功效。葡萄子提取 物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤的作用 ，还可以对抗神经系统的损伤。能 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 1 够从深层保护皮肤 ，使皮肤免受来自环境污染造成的老化问题 ；加快新陈代谢速度 ，促进死皮 脱落 ，防止黑色素沉淀 ；还具有修复细胞膜和细胞壁的功能 ，促进细胞再生 ，恢复皮肤弹性。 黄瓜子越吃越硬实 黄瓜子有补钙、接骨、壮骨、强身的作用 ，对老年人的腰腿疼、骨质疏松、骨股头坏死都有 很好的作用。把黄瓜子炒香 ，磨成粉末 ，筛去皮 ，吃其末。若加上芝麻子、生菜子 ，效果更好。 此外 ，南瓜子、葵花子、石榴子、生菜子、芝麻子等等 ，都有养生保健作用 ，可以根据个人 体质选择。 , 5、莲子 性平 ，味甘涩 ，能养心、益肾、补脾、固涩 ，体虚遗精早泄之人均宜食用 ，尤其是心肾不交 而遗精者 ，食之更佳。正如明代医家李时珍所说 ：“莲肉清心固精 ，安靖上下君相火邪 ，使心肾交 而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火 ，心肾不交而言。 《玉楸药解》中亦云 ：“莲子甘平 ，甚益脾胃 ，而固涩之性 ，最宜滑泄之家 ，遗精便溏 ，极有良效。”清代名医王孟英也指出 ：“固 下焦 ，已遗精 ，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭 ，健脾益肾 ，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不 交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸 ，治“梦遗泄精”的莲肉散等 ，均是以莲子为主的名方。 6、莲子心 为成熟莲子种仁内的绿色胚芽 ，民间常用以泡茶饮 ，有清心火 ，止遗精的作用 ，对心肾不交 、阴虚火旺的遗精患者 ，食之最宜。如 《随息居饮食谱》所云 ：“莲子心敛液止汗 ，清心安神 ，止 血固精。” 《温病条辨》中亦说 ：“莲心 ，由心走肾 ，能使心火下通于肾 ，又回环上升 ，能使肾水 上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。 《医林纂要》还介绍 法 ：“治遗精 ：莲子心 撮 ， 为末 ，入辰砂 分。每服 钱 ，白汤下 ，日二。”这更增强了清心去热的作用。 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 2 7、莲须 又称莲花蕊 ，为莲花的雄蕊。性平 ，味甘涩 ，有清心、益肾、涩精的作用。适宜心肾不交 ， 阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。如治“遗精梦泄”的固精丸 ，治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之 。明代医家李时珍说 ：“莲须甘涩 ，清心止血 ，通肾固精”,可治“男子肾泄。” 《本草经疏》中也认为 莲须“治梦遗精滑最良”. 8、豇豆 性平 ，味甘 ，其功有二 ， 是健脾 ，二是补肾 ，凡肾虚遗精者宜食之。明 ？李时珍在 《本草 纲目》中说 ：“豇豆理中益气 ，补肾健胃 ，和五脏 ，生精髓。”现代 《四川中药志》中亦载 ：“豇豆 滋阴 ，健脾胃 ，治肾虚遗精。” , 9、柏子仁 性平 ，味甘 ，有养心、安神、益智之功 ，对于劳心过度 ，心血亏损 ，精神恍惚 ，心神失养 ， 怔忡惊悸 ，健忘遗精早泄之人 ，经常食用 ，有宁心定志 ，补肾滋阴的效果。 著名古方“柏于养 心丸”用于遗泄