少盐就能瘦,调整饮食很重要.docx

少盐就能瘦,调整饮食很重要大家都知道减肥期间一定要少吃糖、少吃脂肪含量高的食品，很多妹纸在减肥的时候也会时刻提醒自己离甜点、油炸食品等远一点。可是很少有人知道盐吃得多也一样会变胖。少吃点盐会让你轻松瘦下去。小编今天就告诉各位少盐减肥的原理和方法。身体中的很多水分都是以尿液的形式排出体外的，可是盐分摄取过多，会让水分堆积在身体，造成身体的浮肿，不知不觉中变胖。经常食用盐分高的食品，会不自觉的吃的很多，让食量变大，卡路里自然容易超标，人也容易变胖。想要控制盐分减肥，你需要这样做：减少重口味食物的摄取。盐分含量高的食品应该排除在日常饮食中，如腌制食品、干货、加工食品、方便面等。在烹制食物的过程中，要少放盐、味增、酱油、生抽等。让饮食清淡起来，身体的代谢自然会慢慢好起来。想要让身体消肿，就要多喝水，盐分摄取多了之后会吸收身体水分，你更需要补充大量的水分通过尿液将代谢垃圾排除体外。同时要多使用富含钾的食品，如海带、菠菜、香蕉、马铃薯等，含钾元素丰富的食物有利尿的好处，可以帮助身体的盐分更好的排出体外。