舞蹈基本功训练中重心与平衡的关系.pdf

当代音乐2017 年第6期 MODERN MUSIC 舞蹈基本功训练中重心与平衡的关系 陈姗姗 [摘摇 要] 在舞蹈基本功训练中, 重心、 平衡对于一个舞蹈训练者来说是很重要的部分, 人体的重 心在何种情况下通过训练可以找到相对稳定平衡的点很重要, 动作的完成也需要稳定重心与保持相对平 衡的配合。 本文从如何把握稳定重心, 在训练中强调稳定重心的重要性, 阐明稳定重心对动作平衡的作 用, 分析重心与平衡之间存在的微妙关系, 无论旋转类, 跳跃类, 控制类, 舞姿等多个方面都显现出重 心与平衡的重要性, 文中将会根据旋转、 跳跃、 控制三大类动作及技巧, 分别简要说明重心与平衡的关 系配合如何起到作用。 [关键词] 基本功训练; 重心; 平衡; 两者关系 [中图分类号] J71摇 [文献标志码] A摇 [文章编号] 1007-2233 (2017) 06-0074-04 一、 重心训练在基本功中的意义 在基本能力的训练中, 重心与平衡的存在更是尤为重 1郾 稳定重心的意义 要, 它们就好比是一个中轴。 从两个方面来说, 一方面对 舞蹈常常被人们说是一门美的艺术, 无论是从肢体, 于舞蹈训练者本身来说, 重心的不稳定控制, 一旦失去了 眼神, 感觉, 以及散发出的气质都给人们一种美感视觉的 重心, 训练者的身体会失衡, 动作也就不可能完成; 另一 享受。 追溯到最根本, 基本功训练就是通常说的基训, 它 方面对于动作本身来说, 稳定重心和保持平衡对于完成任 是以培养舞蹈人才的基本形式必须进行的活动过程, 进行 何动作都起到至关重要的作用, 重心与平衡之间也存在微 基本功训练的本身就是为了不断改善舞蹈训练者的身体形 妙的关系, 重心感觉找得准, 对于保持相对的平衡是很有 态和生理机能, 提高身体基本能力与表演、 技术和心智能 效果的, 保持动作的平衡在于重心的调整, 有很多结构复 力的总体素质水平。 基本能力也包括力量、 柔韧软开度、 杂的舞姿之间的流动、 空间的变换、 大幅度地跳、 转, 等 速度、 灵敏度、 协调、 耐久能力、 稳定性等多方面的能力 等, 都是建立在平衡重心之上。 稳定重心也是动作平衡的 训练。 其中稳定重心的训练是尤为重要的一个部分, 初学 基础, 动作的平衡也说明了重心的感觉已经找准并掌握。 舞蹈的训练者对于找准重心的感觉位置是不容易做到的, 3郾 双脚支撑的重心 身体的素质能力没有到达一定的水平, 肌肉的控制力量很 在基本功训练中, 双脚支撑重心的动作相对单脚支撑 弱, 此时的人体重心一旦发生变化时, 容易导致受伤, 基 来说就稳当不少, 原因就在于它的支撑面积大, 人体在双 本功训练中很多部分都是需要在稳定重心的基础上才能得 腿支撑、 双脚着地的时候, 重心感觉的把握就简单了不少。 以加强并得以发展。 比如说重心落实到某一个动作位置上 首先, 舞蹈训练者在需要双脚站立完成动作时, 一般都是 或者说是完成动作的过程中, 它的稳与不稳都起着决定性 双脚保持外开的, 训练者的身体保持得像搭好的积木一样, 作用, 稳定好重心对于一个舞蹈者来说需要时间磨炼, 是 整体看上去是直立的板, 双脚支撑着双腿的重心, 下肢直 可以证明一个舞蹈训练者的身体控制素质能力水平高的因