跳远教材典型动作教法应用.docVIP

跳远教材典型动作的教法应用 　　中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-01 摘 要 本文以高职体育教材为依据，结合教学实践，对高职跳远教材中蹲踞式和挺身式两种跳远典型动作技术进行分析和教法介绍，力图对发展学生跳远能力、技术动作掌握、身体素质提供借鉴 关键词 跳远教材 典型动作 教法应用 跳远教材是中、小学体育课的重点教材，也是高职体育课必修课运动项目之一。跳远是以人体跳起腾空后身体的空中姿势命名，经历了蹲踞式、挺身式、走步式三个时期。从跳远的技术动作和发展来看，挺身式优于蹲踞式，走步式优于挺身式。但从各自的动作特点和实际教学运用来讲，蹲踞式和挺身式应用的比较广泛，原因在于这两种方式更接近于人体的自然动作。本文就以蹲踞式和挺身式跳远典型技术动作作为范例进行分析 一、两种跳远方式助跑的教学要点和练习方法 （一）助跑技术的教学要点 助跑是跳远的重要技术环节之一，其目的是在起跳前获得最大的水平速度。1.在确定好的助跑标志上开始助跑，助跑后使身体逐渐加速，使速度越来越快，中间不应停顿或减速，在助跑最后两步时达到最高速度。2.动作技术方面：动作舒展而富有弹性，身体重心高且移动平稳，摆动腿高抬，脚掌积极着地，两臂摆动积极有力，上体逐渐抬起，节奏平稳，快速踏上起跳板 （二）练习方法 1.反复助跑练习及冲刺