自我管理(大学生).pptVIP

压力使人逃避现实 你感觉幸福吗？（你的幸福指数） 工作和生活冲突多吗？（你的和谐指数） 你能掌控自己的生活吗？（你的安全指数） 自问？ 心灵通：专注心理健康事业 角色分析 （1）自我认知 （2）角色分析训练 （3）角色平衡 · …… 其它 管理者/ 员工 母亲/父亲 女儿/儿子 妻子/丈夫 领导/下属 有问题就会角色紊乱 角色和谐就不会有问题 心灵通：专注心理健康事业 朋友/同学 2、压力与健康、压力源分析 （1）压力源分析 职业压力 角色（社会）压力 能力（素质）压力 不明原因压力 （2）压力与健康： 倒U型理论 压力水平 效率与成绩 心灵通：专注心理健康事业 测测你的抗压水平 压力管理 高压行为表现： 易激怒、易发脾气； 坐立不安（注意力问题）； 睡眠障碍； 进食过多或过少； 记忆力问题； 继发行为：花钱、药物滥用、喝酒、偷窃、网络成瘾等。 心灵通：专注心理健康事业 大学生需要防治的心理问题： 1、焦虑症 2、抑郁症 3、强迫症 4、习得性无助感 5、人际交往恐怖症 6、人格障碍 7、精神分裂症 心灵通：专注心理健康事业 压力管理 认识压力和应对压力1、了解压力2、分析压力源3、做好应付压力的心理准备4、接受事实5、建立支持系统（家庭、社会、人际关系、特长爱好、专业帮助）6、保持工作和生活规范7、学会放松自己 心灵