健康恢复期 康复计划.doc

健康恢复期 康复计划一阶段执行方案 日期 ： 日期 餐时 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 早 加餐 午 加餐 晚 加餐 水果 饮食注意事项：一 清淡，忌辛 酸 辣。定时定量，少食多餐。多吃新鲜蔬菜水果。以低脂，高蛋白为营养补充原则。保证每天大便，便秘可服用蜂蜜。 二 禁忌： 生葱姜蒜，韭菜，醋，白酒，花椒，桂皮等调味品，味精禁食。 香菜，香椿，荠菜，雪里蕻，茄子，狗肉，牛羊肉，猪头肉，老母鸡肉，鹿肉，驴肉等发物。禁食一切腌制品和调味酱类。无鳞鱼，如黑鱼，鲶鱼，泥鳅等，甲鱼，黄花鱼，螃蟹，虾。每日鸡蛋不超过2个。 三 适宜的食物：小米粥，可添加花生枸杞大枣薏苡仁等。山药，芹菜，白菜，木耳，银耳，香菇等菌类，胡萝卜，冬瓜，黄瓜，番茄，苦瓜，莴苣，百合等。水果苹果，猕猴桃，草莓，无花果，罗汉果，香蕉，莲子。保健药材黄岑，党参，西洋参，红参，淮山药，茯苓，枸杞，紫河车，冬虫夏草，灵芝粉。 健康恢复期 康复计划一阶段执行方案 日期 ： 运动健身方案：室内运动加压腿，散步一小时内，学习太极拳 保健品方案：每天四粒硒，一粒蜂王浆，每天冲泡灵芝水。晚上倒入水喝回阳水。 家庭健康监管执行表 指标 日期 体重 脂肪 肌肉 水份 骨骼 体质范围 卡路里 大便 睡眠 体温 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 睡眠作息时间晚九点---十点早六点 午间一个小时