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創傷後壓力症資料及自助手冊-HKPS
創傷後壓力症
資料及自助手冊
香港心理學會 香港大學
臨床心理學組 心理學系
李詠茜博士編撰
目錄
引言 2
第一章 掌握資料、了解創傷
1.1 為何嚴重災難會造成那麼巨大的心理影響？ 3
1.2 常見的創傷反應 3
1.3 創傷後壓力症 6
第二章 創傷後壓力及情緒反應的處理及自助方法
2.1 針對整體適應的方法 13
2.2 針對創傷後壓力反應的方法 13
第三章 創傷後壓力症的心理治療 14
第四章 喪親之痛
4.1 常見反應 15
4.2 悲傷哀悼的階段演變 17
4.3 哀傷過程中的自助方法 18
附錄一 影響創傷反應的因素 19
附錄二 鬆弛練習
(一) 腹腔式呼吸練習 21
(二) 肌肉鬆弛練習 22
(三) 意像鬆弛法 25
附錄三 不安指數 26
附錄四 寫作療法 27
附錄五 有害的處理壓力及哀痛方法 30
附錄六 常見的思想謬誤 31
手冊使用協議及免責聲明 32
引言
災難和嚴重創傷等不幸事件，在我們的生活中時有發生，它們可分為天然災害
﹝如地震、海嘯、風暴、龍捲風等﹞、人為災害﹝如暴力罪行、兒童虐待、鬥爭
和戰爭等﹞，以及因嚴重意外事件引起的災害﹝如火災、交通意外、建築物倒塌
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