信心的建立.pdfVIP

你是每分鐘都自信十足? 建立自信 建立自信建立自信 - 做一些讓自己感覺良好的事 • 自信心和感覺良好有重要的和谐元素 如何令自己感覺良好……? • 嘗試列出你天生的優點和 • 在成長过程中培養出來的能力, 列出愈多愈好… •列出你個人的所有长處…….. • 嘗試喜歡/ 享受寫出这份 表並每天至少朗诵 这優點表一次 •讓你自己享受一個特别的一天或一個旁晚 • 去看一套电影 • 和你喜歡的人出外晚膳 總之, 做一些有助你再充电和珍惜生命的活動 •在镜中確認你自己 • 當你認清自己時 向自己微笑一下 • 欣赏自己獨特出眾之處 •告訴你心爱或關心的人, 你多在乎他/她, 他/她是多么重要 • 没有比感受/ 目睹对方的 喜悦或驚訝更能讓你感覺良好 • 同時亦讓对方因你的表白 感到喜悦 生命苦短! 别推測对方已知道你对他/ 她的感覺….. • 你有多爱他/ 她和 珍惜在生命裡擁有他/ 她 • 他/ 她对你的信任 对你多重要, 多有意義 你会感到非常輕鬆把心聲説出 •定期锻炼、運動 • 壓力会在做運动時 釋放减輕, 你亦因此感到 快樂 一點, 健康一點 假若你想感到愉快, 讓自己流汗吧! 讓血液在体内奔腾吧! •列出所有讓你感激的事物… • 集中注意力在你要感激的事情上能轉移 你消極的意念到積極的心情上, 結果, 你又再感到愉快!! •宽恕某些人 • 原諒一些你認為傷害 你的人會讓你强烈地 感到釋放及自由 有些人會给某人寫一封原諒但永不寄出的信 •完成一個目標 • 不管是简单如清理好一個厨柜 • 或考取一個學位 你都会感到自己超然偉大 面对恐懼 • 没有比面对恐懼而 能冒险克服恐懼 更能令人感覺良好 你會領略到与其継续逃避冒险, 不如 面对克服的感覺更好 但, 当然别冒 生命危险!! 不管是多小一件事, 也可感到有趣而笑起來 笑聲肯定讓人感到欢愉一点 設立一個建立信心的环境 • 阅读書籍 • 与積極的人共處 • 聽鼓舞性的音樂 影响你对你自己, 对世界, 对週边的人物的想法……. 練習、練習、練習 要培養一個習慣需要很多練習 自信是一個需時培養的健康習惯…. 練習一些简单的自信表現: • 目光接觸, • 微笑, • 开放的支体姿势, • 强而有力的握手, • 用確定的言語表達代替疑惑 没有人能建立你的信心 但, 你能…….