健康運動學院 K J 美術系列 衛生保健系列 現 吳月會.PDF

健康運動學院 ◎ 本系列上課所需之伸展帶（約200元）、瑜伽磚（約250元）、瑜伽止滑鋪 上課請自備瑜伽墊或大毛巾 巾（約400元）…等上課教材均需另購，可視各人需求自備或統一購買。 AH01 瑜 伽 2000 0702-0824 1730-1830 16 透過深長的腹式呼吸及各種體位法的變換.可安定心情.促進血液循環.活化細胞.延緩老化.藉由獨特 邱 綉 淦 的教學內容.調整身體與心靈淨化與放鬆達到身心靈的平衡境界. ＊上課請自備瑜伽墊或大毛巾。 蔡 春 燕 AH02 瑜 伽 2000 0702-0824 1855-1955 16 讓身體的放鬆 ，心跳 、呼吸減緩 ，血壓恢復正常。經由瑜伽課程帶領學員體驗身心放鬆 ，進入自 吳 月 會 我的修持 ，也就是體驗身體與心靈的奧秘 ，達到真正的心靈平衡 ，成為一個健康 、有自信 、快樂 AH03 瑜 伽 2000 0702-0824 2000-2100 16 的 「瑜珈族」＊上課請自備瑜伽墊或大毛巾 吳 月 會 AH04 瑜 伽 1600 0706-0824 1900-2030 12 學習利用呼吸法在瑜珈體式中,隨著能量的引導調節釋放日常生活中的各種壓力和緊張,感知生命力 邱 綉 淦 在體內的流動而感受到放鬆紓壓 ＊上課請自備瑜伽墊或大毛巾 透過暖身 、瑜珈體式肢體伸展 ，來達到自我身體認識 ,改變不良慣性,改善生理機能。藉由呼吸法 AH05 紓 壓 瑜 伽 1000 0707-0825 0940-1040 8 放鬆引導練習 、舒緩放鬆 、消除壓力疲勞。課程目標要素包含1.自我身體認識2..肌耐力訓練3.柔 邱 綉 淦 軟度訓練4.平衡協調訓練5.身心舒壓放鬆練習＊上課請自備瑜伽墊或是大毛巾 AH06 樂 活 瑜 伽 2000 0703-0825 0820-0920 16 學習利用呼吸法在瑜珈體式中,隨著能量的引導調節釋放日常生活中的各種壓力和緊張,感知生命力 邱 綉 淦 在體內的流動而感受到放鬆紓壓 ＊上課請自備瑜伽墊或大毛巾 AH07 瑜 伽 1600 0707-0825 2010-2140 12 培養學生專注於當下的自信,藉由瑜伽的體位法達到調合 「自律神經」的功能。配合 「腹式呼吸法」鍛鍊 聶 郁 玲 腹肌 ，改