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（心理健康常识特刊） 扬州高等职业技术学校（大桥校区）心理咨询中心主办 第3期 2008年3月20日 随着素质教育的全面推进，中学生的心理健康问题日渐浮出。他们在学校、社会、家庭的共同呵护下茁壮成长，但不可否认的是，在这主流的背后，也存在着阴影。调查表明，中学生中存在心理异常的约占30%，患有心理疾病的约占15%。中学生心理健康问题主要表现为：学习与考试焦虑、心理承受力脆弱、人际交往障碍、性格孤僻抑郁、自卑心理严重、对新环境不适应等等。不良心理会严重影响学生的健康成长，不可等闲视之。应该鼓励中学生把心中的烦恼说出，培养良好的心理素质，正确面对并解决学习和生活中的困难。 情绪是人对客观事物态度的体验，人的情绪与肌体的健康有着极其重要的关系。良好的情绪是人的精神与躯体健康的前提。反之，消极和不愉快的情绪促使人的心理活动失衡，导致精神活动失调，对肌体健康产生十分不利的影响。 湖南有位大学生，大学期间各门功课成绩都是优良，毕业后被分配在一个偏远闭塞的小镇上。从梦想的伊甸园，进入平庸、繁琐的现实，他觉得像从天堂掉进了地狱。为了改变自己的命运，他把全部的希望都寄托在研究生考试上，并将这看成他生活的惟一出路。但是，由于诸多的烦恼困扰，他名落孙山了。为了自己的前途，凭借着强大的意志一次又一次捧起书本，却因极度的烦恼而毫无成效。第三次失败之后，他停止了努力。悲哀、苦恼、绝望将他紧紧地包围，他开始天天喝酒买醉，不再上班，它的精神已经彻底地崩溃了。短短的四年，竟成了一生的终结。 可见，烦恼虽然只是一种情绪，但却具有强大的破坏力，一旦我们沾染上它，并主动放弃我们的努力，它就会像指挥木偶一样指挥着我们，使我们生活在痛苦之中。人在烦恼时，可使意志变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至理智和自制力丧失，造成正常行为瓦解。烦恼不仅使我们的心灵饱受煎熬，同时它还会摧毁我们的肌体。流行病学的研究成果显示，紧张的生活事件如战争、迁居到不同社会文化和地理环境中、生活方式和社会地位的改变等原因，使高血压、溃疡病等身心疾病的发病率明显增加。有人研究发现，丧偶六个月的妇女，其冠心病的发病率为正常妇女的６倍。把两只同窝的羊羔放在温湿度、阳光、食物相同的条件下生活，仅在其中一只羊羔旁拴着一只狼，让它总能看见狼，结果这只羊羔在极度恐惧中，不思进食，逐渐消瘦而死，而另一只羊羔则健康地生长。 那么，应该如何摒弃烦恼、保持健康的情绪呢？我以为可以从以下几方面入手： 一．培养幽默感。幽默感是有助于一个人适应社会的工具。当一个人发现不协调现象时，一方面要能客观地面对现实，同时又要不使自己陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应对，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝。幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法，对心理治疗的施行特别有帮助。幽默感强的人，其体内新陈代谢旺盛，抗病能力强，可以延缓衰老。 二．增加愉快生活的体验。每一个人的生活中包含有各种喜怒哀乐的生活体验，可以多回忆积极向上、愉快的生活体验，有助于克服不良情绪。 三．使情绪获得适当表现的机会。人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友说说，或找心理医生去咨询，甚至可以一个人面对墙壁倾诉胸中的郁闷，把想说的说出来，心情就会平静许多。 四．行动转移法。克服某些长期不良情绪有多种方法，常用的是用新的工作、新的行动，去转移不良情绪的干扰。贝多芬曾用从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 衡量一个人的健康状态，心理是否健康是一个重要指标。所以，现代人越来越重视培养自身的社会适应能力，注重提高心理健康水平。但心理学家认为，现实生活中，绝对的、十全十美的心理状态是不可能存在的，有些短暂的异常心理也会发生在正常人身上，不能视为病态。 焦虑反应人们为适应某种特定环境而做出的一种反应方式，如登台演讲、重要考试等活动之前，会有心跳加快，坐立不安的紧张焦虑之感。担心忘了词、考不好。等事过之后，这些感觉立即消失。类似歇斯底里现象最常见的是夫妻吵架，有的女性会大失常态，声泪俱下，摔东西，撕衣物，尽情发泄。等事态平息后，便会从激动的情绪中走出来，恢复常态。 强迫现象，也许你有这样的体验：早晨出门，明明锁上门，可心里还嘀咕，转身又检查一遍。还有煤气阀关了吗？灯闭了吗？一般脑力劳动者尤其做事认真的人易出现这种现象。但持续时间不长，对生活、工作无碍，仍属正常现象。 　　疑病现象，身体偶有不适，便根据自己有限的医学常识来简单地对号入座，怀疑自己得了什么严重的疾病。这种心理现象尤其在身边的亲友、邻居因病早逝和意外死亡后，更加常见。只要经医生排除疾病可能，疑病现象随之消失。 　　幻觉正常，人在迫切期待的情况下，可听到敲门声、说话声。医学上称之为心因性幻觉。正常人