糖尿病健康饮食干预-培训课件.pptVIP

低盐、低脂，饮食要清淡，多摄入膳食纤维，禁止饮酒 合并心脑血管病 合并糖尿病肾病 合并视网膜病变 蛋白质摄入以优质动物蛋白为主,每日宜限制在0.8g/kg体重以下 选择热量高而蛋白质含量低的主食，如土豆、红薯、山药等 选择低钾、高钙的食物 切忌辛辣食品，如辣椒、生葱、生蒜 如果生活方式干预结合目前的药物治疗仍不能很好地控制血糖， 请咨询医生，及时调整您的治疗方案或胰岛素剂量！ 合并并发症的饮食注意 控制糖尿病的基础是什么？ 饮食控制是治疗糖尿病的基础 饮食治疗有哪些好处？ 饮食治疗可以纠正代谢紊乱，减轻胰岛负担，延缓并发症的发生和发展 饮食治疗的原则是什么？ 饮食治疗的原则是合理控制总热量摄入，平衡膳食，称重饮食，少量多餐 饮食3步曲包括哪3步？ 根据每日摄入总热量，计算所需的食物交换份，分配到一日三餐中 应保持哪些食物的摄入平衡？ 注意谷物类、菜果类、肉鱼蛋、奶及豆制品和油脂的摄入平衡 知识点总结 好，我们现在言归正传，今天要和大家分享的内容有：说说规律运动的好处；谈谈糖友运动的一些注意事项；以及合并各种并发症的运动禁忌。生活七巧板环节我们一同聊聊糖友踏青的内容。 我们为什么要运动呢，运动对糖友来说有哪些好处呢？我们先来看一下 运动确实有很多好处，但不适当的运动会增加低血糖的发生率，会加重糖代谢紊乱。所以说，您需要在专业人员的指导下进行运动。 也就是说，糖友运动是有很多讲究的，我们可以用“三大纪律和八项注意”来概括一下。其中糖友运动要遵循的“三大纪律”是： 糖友运动要特别注意的“八项注意”又是什么呢？他们是： 首先我们来看一下三大纪律的第一条，要遵守运动的总原则，糖友运动时要遵守：循序渐进、量力而行、持之以恒的总原则。循序渐进就是说运动要慢慢的来，运动量要逐渐增加，不能突然增大；量力而行是指要根据自己的身体状况来进行运动，不要强迫进行；持之以恒就是要每天坚持运动，不要三天打鱼两天晒网。 三大纪律的第二条是要掌握运动的适应征，什么样的病友适合运动呢？ 病情控制稳定的2型糖尿病患者，血糖平稳，无低血糖，无严重并发症； 体重超重的2型糖尿病通过运动可以降低体重； 除了知道什么情况下可以运动，病友们还需要知道什么情况下不能运动，也就是要掌握运动的禁忌征。病友在以下情况下切记注意不要运动： 血糖14～16mmol/L或血糖波动较大 明显的低血糖症 第二项要注意的是运动频率和每次运动持续的时间。 运动持续时间：从每次5分钟逐渐增加到30分钟。 每周运动频率：从1次逐渐增加到5次。 介绍完了三大纪律，下面介绍一下运动的“八项注意”。首先要注意的是“运动方式”。我们来看一下，片子中的表格里的内容。 您可以根据您的年龄、身体情况、爱好和环境等选择不同的运动。 介绍完了三大纪律，下面介绍一下运动的“八项注意”。首先要注意的是“运动方式”。我们来看一下，片子中的表格里的内容。 您可以根据您的年龄、身体情况、爱好和环境等选择不同的运动。 第三项要注意的是运动强度。运动强度因人而异，简单的计算方法就是用心率来衡量，运动时保持运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄，这个运动强度就是最佳的运动强度。最佳运动强度时身体的感受是：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓；或气喘吁吁，但能说话、不能唱歌。我们来举个例子，以50岁的病友为例：运动时的最好保持脉率为170-50，等于120次/分，而50岁的肥胖患者可适当加大运动强度，运动时保持脉率为130次/分为宜。 第四项要注意的是运动的时机。病友们在什么时候运动才是最佳的运动时机呢？最佳的运动时机就是从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右开始运动，此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。要注意运动时机要相对固定，如您习惯在早餐后，就尽量都在早餐后运动，如果习惯在晚餐后，就尽量都在晚餐后运动，要养成规律的运动习惯。要注意不要在以下时机进行运动，一定不要空腹运动，空腹运动容易出现低血糖；不要在正午阳光暴晒时运动，容易出现中暑的现象；不要在寒冷的早晨运动，寒冷的天气刺激血管收缩，容易诱发心脑血管疾病；还有就是早晨浓雾还未散去时也不要外出运动，那时空气中有很多悬浮颗粒，对身体有害。 第五点要注意的是在运动之前我们要做好充分的准备。要根据自身的情况让专业人员给您制定适合自己的运动计划，一定不要自己盲目运动。选择宽松、轻便、透气性强的服装进行运动；选择合脚舒适的运动鞋，并穿比较厚的棉袜，以免对脚早晨伤害。如有必要请带好必要的护具，如护膝、护踝等。 要注意选择安全、宁静、环境优美的场地进行运动 正式运动前应先做低强度热身运动，将正式运动中要用到的肌肉伸展开，以免拉伤。 使用胰岛素的病友要特别注意运动前将胰岛素注射在腹部，不应注射在大腿和上肢，避免肢体活动使胰岛素吸收加快，作用加强，而诱发低血