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浅谈声乐学习中的自控能力 　　摘要：自我控制能力对一个人的演唱是非常重要的，那些自控能力强的演唱者，在声乐的学习中有较强的意志力和耐心，有较深的定力，能够从容应对声乐学习中的种种问题，能够掌握较好的声乐演唱技巧。缺乏自控能力的人，其情绪容易受外来因素的干扰，一般不容易实现自己既定的人生目标，难以获得演唱上的成功。因此，在声乐学习和演唱中，应该着重培养和加强自控能力，掌握这些心理因素的一般规律，以使歌唱学习活动与表演达到更好的效果。 　　关键词：自控能力；声乐 　　 　　我们在声乐学习、表演过程中和诸多心理因素发生着联系，要提高演唱水平和能力，除了掌握歌唱基本知识和基本技能以外，还需要懂得与歌唱活动相关的心理知识，尤其是自控能力的培养。一个好的演唱者，应具备良好的自控能力。这种自控能力包括在演唱中对声音的控制、情感的控制、肢体语言的控制等等各方面的能力。 　　自我控制能力对一个人的演唱是非常重要的在声乐学习和演唱中，应该着重培养和加强自控能力，掌握这些心理因素的一般规律，以使歌唱学习活动与表演达到更好的效果。 　　一、自控能力 　　自控能力在心理学上属于非智力因素或非智力心理品质的一个重要方面。心理学认为：自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。自控能力是一种内在的心理功能，它能调动其它非智力因素的积极方面，消解它们的消极方面，使一个人按照理性的要求去行动。因而，心理学家认为，自控力比智商更重要，在各种非智力因素的动力系统中，自控能力起着一种枢纽的作用，它能调动其他非智力因素的积极方面，消解它们的消极方面，使人按照理性的要求去行动。 　　人的任何活动都是在高级神经系统控制下实现的，自控能力直接关系到人的实践能力，歌唱实践也不例外。歌唱活动中的自控能力是人活动导向和控制方面的心理品质，它包括行为自控、情感自控和意志自控等方面。歌唱活动是歌唱者为了获得完美的歌声，塑造声音艺术形象的一种有目的的审美行为。歌唱学习者的活动效能首先取决于他的自控能力，要确立一个明确的学习目标，以此来引导和规范其与歌唱相关的各项活动；要在歌唱实践中不断锤炼自己的自控能力，不怕吃苦，不怕困难，不断前进；要在歌唱学习中不断总结经验，提高歌唱的控制能力，使歌唱的各方面达到更好的协调。在演唱中，全身心地投入到歌曲的演唱活动中去，以达到最好的演唱效果。 　　二、控制能力的类别 　　1.行为自控 　　在声乐学习中，首先要在行为上控制自己，养成一个好的生活习惯，包括饮食、作息、说话以及歌唱习惯。控制自己的行为，不要滥唱高音，不要把声音唱的过大、过重，不要演唱过于大和难的作品。如果在行为上不能有效地按照理性标准去行事，就会严重地影响正常的行为标准。这方面非常重要，学生经常会因为心态失去平衡而直接影响声乐学习的行为，主要表现在对声乐曲目难易程度的选择。曲目选择得当，就能最大限度地发挥自身的优势，在演唱时就能够自如地表现歌唱的潜能；如果曲目选择不当，在歌唱中别难以得到良好的控制，便发挥不出自身的特点，也达不到应有的演唱效果，反而会暴露出自己的毛病和弱点，甚至会导致嗓音的不良发展。因此，在声乐学习中，理性地选择合适的曲目，培养良好的行为控制能力，不要一味的好高骛远，学习才能更有效果。 　　2.情感自控 　　情感是人对客观事物是否符合人的需要而产生的一种体验，情感自控就是要学会冷静控制自己的不良心境，理智地驾驭自己的情态，处理好自己的情绪，学会评价自己的行为，锤炼良好的心理素质，锻炼自己的定力，无论遇到任何情况，一定要控制住自己的情绪，从不同的角度冷静地思考和判断问题。遇到矛盾时，首先要控制自己的情绪，冷静分析其中的原因，不断提高自我控制能力，提高自身素质。 　　一首作品是喜悦的、悲伤的、痛苦的，或是忧郁的、漠然的、深沉的，只有真正把握了作品，才能良好地控制自己的情感，演唱才能达到预期的效果。在演唱一首作品前，首先要搞清楚歌词大意、音准、节奏，而且还有速度、强弱的对比，一定要牢牢地记在心里，这样才能在熟悉作品的基础上，游刃有余的控制自己的情感表现。 　　3.意志自控 　　意志是一个人实现正确的人生目标所必须具备的一种品质。要想事业有成，必须要有坚强的意志。面对困难和挫折时，要用坚强的意志战胜困难，化不利为有利，变挫折为动力，建立强大的内在支持系统，从而为人生目标的实现提供不竭的力量源泉。 　　意志自控需要贯穿声乐学习和演唱的全过程的各个方面以至每一个瞬间。从阅读作品、熟悉内容开始，就需要安排作品，设计控制能力。意志自控能力强大的学习者，在歌唱时，思想意志较易集