漫谈歌唱对健康的“三大功能”.docVIP

漫谈歌唱对健康的“三大功能” 　　在音乐文化高度普及的今天,唱歌已是深受人们喜爱的一种音乐活动了。声乐爱好者越来越多,渴望学好唱歌、并为之不懈追求的人数也越来越多。可是众多投身于学习唱歌的,甚至有些从事歌唱事业的专业人士,却不见得对唱歌有真正意义上的认识。 　　劳动创造了人类,劳动创造了音乐,也产生了唱歌。唱歌,就是依照乐律发声,而“乐律发声”这四个字有着无限的艺术含量,也有着与其密切相关的生物科学价值。国内外许多科学研究告诉我们,唱歌在具有艺术价值之外,还具有不可估量的健康作用。笔者通过多年的民族声乐教学实践和学习研究,深深地感受和体会到,唱歌不仅能陶冶人的性情,让人心情愉快,减轻压力,而且还能增强身体的抗病能力,保持身心健康,具有愉悦、释放和保健的“三大功能”, 是一剂不可多得的“良方妙药”。 　　 　　一、唱歌的愉悦功能 　　 　　歌曲是诗歌和音乐的组合,是文学作品和乐谱旋律的有机组合。每当要唱歌时,需要作相应的准备,并且具备一定的条件。唱歌首要的条件是熟悉歌曲,即掌握歌词和乐谱,领会歌词的含义和乐曲的风格。然后,通过自己的发声来表现歌曲的含义,完美的唱歌是运用一种明亮、丰满、松弛、圆润、且具有金属色彩、富于共鸣的优美华丽的音质来表达歌曲的文化内涵和音乐风格。唱歌时不仅需要运用演唱技巧来完成,而且需要演唱者倾注自己的内在感情,重视唱“情”,强调以情带声、声情并茂是歌者所追求的,也是符合人们对唱歌的欣赏习惯和审美情趣的。演唱者在唱歌的过程中,既是一个追求美的过程,也是一个抒发情感的过程,这样的过程是情绪调整的过程,是由内在到外在的综合表达过程。而且,在整个展示过程中演唱者本身情绪投入,心情舒畅,有一种极其强烈的表现欲望,使之精神亢奋,充满喜悦和自信。有句话说得好,“歌不是用嘴唱的,而是用心唱的。”有什么样的心情,就能表达出什么样的感情,就能收到什么样的效果。如果唱歌发声时能够运用娴熟的歌唱技巧,达到气息贯通,声音连贯、统一且富于共鸣色彩,音域游刃有余,演唱就更能随心所欲地注入情感,演绎歌曲的内涵,歌曲的表现力和感染力都会更强。所以,许多演唱者都说自己唱歌,既给别人送去了欢乐,也给自己留下了快乐。这就是“予人玫瑰,手留余香”的哲理在唱歌上的体现,演唱者在给予别人艺术享受的同时,也收到了自己享受喜悦和艺术熏陶的效果。 　　许多专家研究发现,无论是专业歌手或歌唱家,还是业余唱歌爱好者,他们的个人仪态仪表大多都非常好,气质与众不同。其实这就是内在愉悦的外在表现,是一种内心世界和内在感情的自然流露。由于内在的愉快和喜悦使人充满对生活的憧憬和热爱,所以,许多爱好唱歌的人相对比较注重外在形象,更爱好着装打扮,其性格大多外向并情绪乐观,这便是唱歌的愉悦功能所起到的作用。 　　 　　二、唱歌的释放功能 　　 　　唱歌有益于人的心理健康,人们通常用直觉就能感受到。唱歌时思想必须集中到歌词和曲调上。唱歌的过程,令人抛掉一切繁杂思绪,精力高度集中,可间接促使人将心里的积郁发泄出来,将一切忧虑和抑郁等释放出来。所以,唱歌能使人消除烦恼,释放悲伤,化解苦闷,让人心情舒畅;唱歌还可以使人的情绪由不好中解脱出来,慢慢地恢复变好。通过释放,净化了心灵,收到健康心理的效果。唱歌中使用正确呼吸法,运用横膈肌和腹肌,能使身体放松,从而起到缓解心理压力的作用。 　　同时,唱歌有益于人的身心健康。研究人员已经证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为荷尔蒙的人类生长激素。荷尔蒙对人体内新陈代谢环境的恒定,器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它既能影响人的生长、发育及情绪表现,也是维持体内各器官系统健康的重要因素,如果它失衡,体内器官就会出现病变。所以,对一个人来说是否身心健康,荷尔蒙起到关键性的作用。这种荷尔蒙能使人们之间增加信任感,增进感情,会容易信任他人,进而生活也会相对比较轻松愉快。这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队或组合。美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫?休伦表示:“当我们在一起唱歌跳舞时,大家的情感是同步的”。由此可见,军队让士兵们一起有节奏地高唱进行曲,在达到行动一致的同时,也起到了凝聚人心、统一意志的作用。 　　一些专业研究人员还发现,在青春期时人的大脑中释放的生长素是最多的,也许正是因为这个原因,许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻,就像一些中老年人特别喜欢年轻时的所谓“老歌”一样的缘故。 　　 　　三、唱歌的保健功能 　　 　　唱歌对于保护身体健康,防治疾病,有着积极的作用。因为唱歌时要利用发声器官,并且运用演唱技巧,好的呼吸方法能很好地控制声音、美化声音、延长声音。比如演唱者在唱长音和不可以换气的长乐句旋律时,没有充足的气息支持是不可能完成的,这需要掌握一定的呼吸技