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接受与承诺疗法的技巧 核心技巧 讲授要点 令当事人放弃不可行的方法(Creative Hopelessness) 详细了解当事人的问题，如发现其不可能解决，可令当事人自己体味一下成效，然後让其退後一步审视己往所用之法，是否本身就不可能解决问题。 令当事人理解想掌控本身就是问题 (Control is the problem) 人们对各界常加控制，误以为内在思想感受亦能随心掌控。事实不然。往往越叫自己不要想便越想得多。故当体会想掌控自身思想本身才是问题所在。 令当事人明白接受是一种选择 (Acceptance as an alternative) 在上述基础上，以天秤两端喻为当事人提供与负面思想对抗之外的选择---去接受身上发生的一切好与坏。 令当事人以自身为背景，提升自我看法(Self as context: transcending sense of self) 既能开始接受，则进而改变其思想背景，引导其重审其处景。 岳晓东制作 体验创造性绝望（Creative Hopelessness） 治疗师将当事人引入没有成效的挫败体验中 问题试图加以解决，但没有成效。 问题不能靠某个策略来解决。 问题不像生活的其他方面， 问题会越来越复杂。 岳晓东制作 控制是问题的一部分(Control is the Problem) 当事人努力想控制个人生活事件的发生。 当事人以回