篮球意识.docVIP

　“篮球意识”是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。 目录 投篮定义 投篮技术分析 （一）技术动作 （二）练习方法示例 （三）瞄准点 （四）出手动作 （五）抛物线 （六）球的旋转 投篮技术的动作方法 原地投篮 行进间投篮 跳起投篮 运球急停跳起投篮 投篮技术的运用 投篮技术的教学与训练 教学与训练的建议 1．原地投篮练习。 进行间投篮练习 跳起投篮练习 结合其他技术的投篮练习 在对抗条件下的投篮练习 配合投篮练习 易犯错误和纠正方法 投篮定义 投篮技术分析 （一）技术动作 （二）练习方法示例 （三）瞄准点 （四）出手动作 （五）抛物线 （六）球的旋转 投篮技术的动作方法 原地投篮 行进间投篮 跳起投篮 运球急停跳起投篮 投篮技术的运用 投篮技术的教学与训练 教学与训练的建议 1．原地投篮练习。 进行间投篮练习 跳起投篮练习 结合其他技术的投篮练习 在对抗条件下的投篮练习 配合投篮练习 易犯错误和纠正方法 展开 编辑本段投篮定义 　　按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。手掌自然张开、手心不能触球，在身体起跳到最高点运用伸臂倒腕将球抛出，成后旋状态就好。 编辑本段投篮技术分析 　　投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投 ?? 投篮 篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。 （一）技术动作 　　投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 　　原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮 　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 　　1．双手胸前投篮： 　　这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 　　动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 　　动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 ?? 投篮 2．双手头上投篮： 　　这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 　　动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 　　动作关键：手腕外翻，双手用力 （二）练习方法示例 　　1．原地投篮练习。 　　（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。 　　（2）不对球篮的投篮练习。 　　要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 　　（3）正面定点投篮练习。 　　要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。 　　（4）不同角度的投篮练习。 　　要求：投篮手法正确，体会投篮 　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 　　投篮是篮