紧张情绪的测试.docVIP

紧张情绪的测试 随着社会生活节奏的加快，有些人容易患紧张症，患有这种症状的人，主要是平时心身不能适应外界环境。紧张对人体是有害的，因此，必须采取保护性措施，用科学的方法，加强心理保健，以促进心身健康。 有人根据紧张的程度，提出一套自我测查法。请在每题后面的括号内填入“有”或“无”。 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 （ ） 晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。 （ ） 肠胃功能紊乱，经常腹泻。 （ ） 经常做恶梦、惊恐不安，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。 （ ） 遇到不顺心的事情，便会抑郁寡欢、沉默少言。 （ ） 早晨起床后，就觉得头昏脑胀，浑身无劲，爱静怕动，情绪消沉。 （ ） 食欲不振，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。 （ ） 轻微活动后，就出现心跳加快、胸闷气急。 （ ） 一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。 （ ） 想要看到的东西，一时不能看到，就感到心中不舒服，闷闷不乐。 （ ） 平时只要做一点轻便工作，就容易感到疲劳、周身乏力。 （ ） 离开家门去学校时候，总觉得精神不佳，有气无力。 （ ） 在父母兄弟面前，稍有不如意，就要任性发怒，失去理智。 （ ） 任何一件小事，始终萦回在脑子里，整天思索。 （ ） 处理问题主观性强，情绪急躁，态度粗暴。 （ ） 对他人的疾病，非常关心，到处打听，惟恐自己身患同一种病。 （ ） 对别人的成功和荣誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。 （ ） 身处拥挤的环境时，容易思维杂乱、行为失序。 （ ） 听到左邻右舍家中的噪音，感到焦虑发慌，心悸出汗。 （ ） 明明知道愚蠢的事情，但是非做不可，事后懊悔。 （ ） 读书看报不能专心一致，往往中心思想也搞不清楚。 （ ） 星期日整天玩纸牌，消遣度日。 （ ） 经常和同学或家人发生争吵。 （ ） 经常感到喉头阻塞，胸部重压，气不够用。 （ ） 经常追悔往事，有负疚感。 （ ） 做事讲话，操之过急，言辞激烈。 （ ） 突然发生意外，失去信心，显得焦虑紧张。 （ ） 性格倔将、脾气急躁，不易合群。 （ ） [答案和说明] 在上述28个项目中，如有10项相符者为轻度紧张；20项相符者为中度紧张；28项皆有者为紧张症。 如果你有紧张症，请试用以下措施加以清除：（1）不管学习如何紧张，可用写字绘图、手工雕刻等方法进行自我调节，松弛紧张状况。（2）积极参加体操、游泳、跑步、球类等体育活动，增强体质。（3）学习之余开展下棋，看电影、电视、戏剧，听音乐、广播，进行旅游等多种形式的文娱活动，以消除疲劳。（4）要养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高自制力。 对于患有中度以上紧张症的人来说，单采取保护性措施是不够的，还必须进行健康检查，或在医生指导下进行心理治疗。