第14章运动过程中人体功能变化的规律.pptVIP

第十三章 运动过程中人体 功能变化的规律 一.赛前状态 （一）赛前状态概念 、变化、机制 1、概念 人体参加比赛或训练前某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态。 2、赛前状态的生理变化 主要表现: ● 神经系统兴奋性提高 ● 物质代谢加强 ● 体温上升 ● 内脏器官活动增强 等 赛前状态反应的大小与比赛性质和运动员的机能状态和心理状态有关。 比赛规模愈大愈关键、离比赛时间愈近，赛前反应愈明显； 运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。 3、赛前状态产生的机制 条件反射 这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，属自然条件反射。 （二）赛前状态的生理意义及其调整 1、不同赛前状态对运动能力的影响 赛前状态依据其生理反应可分为三种： （1）准备状态 中枢神经系统兴奋性适度高。 （2）起赛热症 中枢神经系统的兴奋性过高。 （3）起赛冷淡 一般是由于赛前兴奋性过高， 进而引了超限抑制。 2．赛前状态调整 ●比赛意义、端正比赛态度 ●经常参加比赛，积累比赛经验 ●赛前做好准备活动（兴奋性过高 、过低）、按摩 ●赛前遵守作息制度，作息制度应尽量与比赛条件相一致不断提高心理素质，正确认识 二.准备运动 （一） 准备活动概念、作用 1、概念 准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，有目的进行的身体练习。 2、准备活动的生理作用和机制 （1）提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，为使正式练习时生理功能迅速达到最适宜程度做好准备。 （2）增强氧运输系统的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管网扩张，工作肌能获得更多的氧供应 （3）体温适度升高： ﹡提高酶的活性 神经传导速度加快 肌肉收缩速度增加 促进氧合血红蛋白的解 离，有利于氧的利用 （4）降低肌肉的沾滞性，增 强弹性，防止运动损伤。 （5）增强皮肤的血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。 （二）影响准备活动生理效应的因素 ▼ 准备活动的时间、强度、与正式练习的时间间隔以及内容和形式等。 ▼ 应根据年龄、季节、运动专项、训练水平和个人特点等因素适当加以调整。 ▼ 间隔时间 一般不超过15min，在一般教学课中以2～3min为宜。  一.进入工作状态 （一）进入工作状态概念、机制 1、概念 在运动开始后一段时间内机体工作能力逐步提高的过程称为进入工作状态。 2、进入工作状态的生理机制 人体运动受物理与生理惰性影响： （1）人体的一切活动都是反射活动。 （2）内脏器官的生理惰性比运动器官大。 （二）影响进入工作状态的主要因素 进入工作状态所需时间的长短取决于： 工作强度 工作性质 个人特点 训练水平 当时机体的功能状态。 （三）“极点”与“第二次呼吸” 1．“极点”及其生理机制 进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一段时程，运动者常常产生一些难以忍受的生理反应，如：呼吸困难、胸闷、头晕、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至想停止运动等，这种状态称为“极点”。 “极点”是机体在进入工作状态阶段产生的生理反应，主要是内脏器官功能惰性与肌肉活动不相称，致使供氧不足，大量乳酸积累使血液pH值降低。影响神经肌肉兴奋性，引起呼吸循环系统活动紊乱，这些功能的失调又使大脑皮层运动动力定型暂时遭到破坏。 2．“第二次呼吸”及其生理机制 概念：“极点”出现后，如依靠意志力和调整运动节奏继续运动下去，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种状态称为“第二次呼吸”。 产生原因：运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；同时运动速度的减慢使每分需氧量下降又减少了乳酸的产生，使内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复，于是出现了“第二次呼吸”。 它标志着进入工作状态阶段的结束。 3．影响“极点”与“第二次呼吸”的因素 二.稳定状态 （一 ）稳定状态概念、分类 1、概念 在进行运动练习时，进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动在一段时间内保持在一个较高