补充营养修复健康如何正确补钙—培训课件.ppt

每天进食的钙与排除的钙是相等的 祖国瑰宝—中医、中药 祖国医学博大精深，不光治标而且治本， 中药的毒副作用也是最小的。 很多中草药它原本就是食物。 中医学认为，人体是个有机的整体，人 体与自然也是个有机的整体，自然界的 各种变化都与人体息息相关。 健教讲座 第四期 马广英 2014年4月26日 人体所必需的营养素 （1）蛋白质。 　　 （2）脂类，包括脂肪和胆固醇等。 　　 （3）碳水化合物，包括单糖、双糖及多糖类。 　　 （4）维生素: 脂溶性，如维生素A、E； 水溶性，如B族维生素、维生素C 　　 （5）无机盐和微量元素:无机盐，如钙、磷等； 微量元素，如锌、铬等。 　　 （6）膳食纤维。 　　 （7）水。 目 录 人一天需要多少钙 质疏松是怎样形成的 怎样补钙最科学 补钙应注意的事项 人体中钙的分布 钙在体内主要以骨骼、牙齿的形式存在。99%的钙质存在骨骼牙齿及指甲中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1％存在于血液和组织器官中称为血钙。 每天需要多少钙 年 龄 每日参考摄入量（mg） 0-6个月 300 1岁—4岁 400 4岁—7岁 600—800 7岁—11岁 800—1000 11岁—18岁 1200—1500 孕妇 中期 1000—1200 孕妇 晚期 1200 乳母 1200 成年人 800—1000 老年人（60岁以上） 800 还缺多少钙 按我国的饮食习惯，每天大概可以补充500毫克左右。 老年人还有300毫克左右的缺口 青少年大概还缺700—1000毫克 孕产妇及母乳期还缺500—1200毫克 正常成年人还缺300—500毫克 人体中钙的周转 骨沉积 骨溶解 食物1000mg 500mg 500mg （99%） 吸收300mg 重吸收50mg 血钙 （1%） 700mg 肠道分泌 200mg 150mg 尿150mg