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2012,珍奥向健康出征，向长寿出征 这位是一位长寿者，猜猜这位家喻户晓的佳人是谁？ 这位就是国民党主席蒋介石的夫人、宋氏三姐妹之一的——宋美龄 1897年3月，出生在上海；2003年10月24日，病逝美国。宋美龄北京时间24日5时17分在美国逝世 享年106岁 她为什么要清肠排毒？ 宋美龄用这种方式通便，最初只是出于个人卫生的考虑。直至年长以后，她才逐渐意识到：这种在女士们看来有些奇怪的通便方式，更重要的意义在于人体的排毒。因为大便是含有毒菌最多的排泄物，一个人要想保持健康，就必须把含有毒菌的食物废渣尽快排出体外。 ?进入更年期后，宋美龄更注重以其他方法进行排毒。比如，多饮白开水、多在室外行走?宋美龄还有一个良好的习惯：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鲜空气，然后面对官邸内的碧绿草坪多咳嗽几声。实际上，这也是一种有效的排毒方式。要知道，肺是人体内最容易被污染的器官。经过一夜的睡眠之后，肺部积存了大量的有害气体和毒菌，如果在早上起床后有意识地咳嗽几声，就可以将这些有害物质清理出去。 肠道结构图肠指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。哺乳动物的 肠包括小肠、大肠和直肠3大段。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。 肠道，生命之根须 进入人体内的营养再好再多，如果没有肠道，就好比植物生长在肥沃的土地上，却没有强壮的根须去吸收输送养分，只能渐趋枯萎。 所以，有人形象地将人体内的肠道比喻为“生命之根须”。 据《科技日报》（2011年1月14日）报道，美国哥伦比亚大学迈克尔·格尔森在《科学美国人》杂志上发表文章称，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。鉴于肠道在消化食物、信息、兴奋刺激、声音和颜色方面的重要作用，格尔森将之比喻为人类的“第二大脑”。 肠道健康的表现方式 来自与肠道的两封信：大便和屁！ 大便的颜色： 正常大便是黄色，很多时候大便会呈现出异常的颜色，这通常是病变的表现。 黑色或褐色的大便是一种警讯，如果排出来的大便比平常还黑，或呈现紫色，就必须特别注意，这有可能是胃或肠出血。这种状况是血液混入大便之中，在排泄出来之前，颜色由红色变成黑色，必须立即看医生才行，漆黑的大便有各式各样的类型，比方排出焦油状的大便，可能就是患有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃癌疾病。 大便的气味： 　　“大便是臭的”，这是一个人们几千年来根深蒂固的概念，许多人可能不肯认同。但科学分析证明“粪便不应该是臭的”这一观点。 　　大便气味的主要成分，是吲哚（indole)、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸。其中吲哚（indole)和粪臭素是产生恶臭的根源，这是蛋白质被肠内坏细菌分解，所形成的物质，换句话说，如果在饮食方面偏向欧美式，摄取大量的高蛋白质，大便就会变得很臭。而这些东西对人体都是有毒害的， 　　在肠道正常的人—比如婴儿的大便中是不含这些成分。婴儿在断奶期以前排出的大便很干净，味道是甜甜酸酸的，一点也不臭。随着断奶后的适量逐渐增加，大便也变得和大人的一样臭。其原因就是婴儿以母乳为食物，可以保持肠道非常干净，肠道运动很活跃，开始进食后，吸收大量的高脂肪，高蛋白的食物，损坏了肠道环境，腐败物质逐渐产生，宿便也逐渐形成，导致大便臭起来。 　　所以如果肠道内充满恶臭的话，说明肠内的腐败已经很严重，我们必须考虑到这一点，既然连自己都觉得自己的大便臭的难以忍受，必然会对我们的健康有所影响。 屁的由来 　　屁的原材料是与我们唾液或食物一起咽下去的空气，其中有一部分以打嗝的方式从胃排出，剩下的空气则进入肠部，成为屁的主要来源。所以，习惯将大量空气与唾液一起咽下的人，放屁的次数通常比一般人要多。 　　空气的主要成分是氮和氧，胃部的空气进入肠道，里面的氧就会被吸收，剩下的氮，则原封不动的成为屁的主要成分之一。 　　但是氮是没有任何味道，更不会发出恶臭，如果屁发出臭味的原因跟大便差不多，那都是由于宿便造成的。 屁的去处 　　屁中所含的成分的比率因人而异，比方说，氮含量少的人，只占23%，含量多的人则占80%。放屁时，不只放出吞入体内的空气。也包括肠内细菌所制造的气味。所以，才会产生这样的差别，这些气味除了成为屁，从肛门排出来，也从别的地方排出来。 　　虽说如此，也并非是因为肛门紧闭着，而使气体从大肠往小肠、胃、食道逆流上来。如果屁原封不动从嘴巴出来，不但会造成周围人的“污染”，连自己都会觉得臭的受不了。 　　忍住屁不放，气体就会存积在肠管内。但是，此气体可以和来到肠黏膜的血液中的气体互换。所以，肠管内的气体