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2017-08-21 发布于湖北
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颈椎病的预防与保健-图片

颈椎病的预防与保健——施氏十二;什么是颈椎病？定义：在颈椎间盘;主要病因——椎间盘退变;解剖结构颈椎椎体椎间盘韧带肌肉;施氏十二字养生功内调气血脏腑，;双脚自然分开，与肩同宽(肩井-;在胸前搓双手6-12次，使双手;双手指并拢略弯曲，由前向后循经;用双手拇指指腹与食指第一指间关;先右手背抵腰，左手贴于枕部，搓;双手托腰，拇指在前。低头（;双手掌贴于腰部，由上向下，按摩;双手托腰、拇指在前，按顺时针方;双腿并拢，略弯曲，双手掌心放于;双脚自然分开，膝关节稍弯曲，双;上焦、中焦、下焦分别指胸部、上;双手掌心向下，吸气并缓慢抬起双;左臂稍抬起，右手虚掌自上而下拍;右手掌拍左肩，左手背拍右腰部，;双臂自然伸展，体前交叉，左手在;原地踏步，手臂顺势摆动，自然呼;颈椎病的预防;避寒湿注意颈部保暖勿将空调冷气;少劳损避免长时间低头位姿势??劳;防外伤——颈围、颈托多用于椎间;清咽喉少饮酒，禁吸烟预防咽喉部;穴位保健;忌高枕枕头厚度一般高8-10c;卧硬床卧硬板床，在仰卧位休息时;养筋骨坚持锻炼，做保健操（12