书法与健康的.doc

书法与健康 ???? 练习书法是一种很好的精神享受。它是一项全身运动。写字时涉及全身30多个关节和50多块肌肉。笔运于指，指运于腕，腕运于肘，肘运于肩。指、腕、肘、肩均运于右体。书写的过程就像打太极拳，是一种持之以恒的锻炼过程。 ??? 书法，功夫主要是用心用气，每临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，专心所志，双目凝聚，百念不生，练习书法通过各个书法看上去只是手在动，其实全身的气血在运行，习书法在于执仗五指，运动依手腕，既是腕运动又是整个手臂及肩运动，可舒筋活洛，坚骨丰肌，延缓机能的衰老。正如古人云：“力发乎腰，务使通身之力奔赴腕下，”即书法通过各个环节协调来影响人体生理作用，达到调节身心，增强健康的目的。 书法与长寿 ??? 现代科学研究证明：人的大脑紧张的工作开始得越早，持续的时间越长，人衰老的速度反而会越慢。所以，人要想衰老得慢，就必须保持脑力和体力的活动。然而现在的中老年退休后工作量和运动量都较小的情况下，不仅需要四肢肌肉筋骨运动，同时也需要大脑的思维运动，这两者都是延年长寿必不可少的。而书法正是这两者的结合，所以说书法可以令人长寿是有其科学依据的。 ??? 练习书法能陶冶人的性情，净化心灵。因为写字要绝虑凝神，心平气和，精神状态完全进入“静”的境界，一静而制百动。久之使书写者的身心得到锻炼，达到宁静致远，自然也就使人延年益寿。 书法与少儿多动症 ??? 少儿多动症是现在社会中少儿比较多的病症之一，产生的原因是多方面的。其一是由于食品的原因，营养过剩、肉食为主造成孩子精力旺盛，有的食品中添加剂又太多，不少含激素，并带有兴奋功效，这是造成孩子多动症病因的一个重要原因。还有电视传媒中的刺激性暴力、计算机游戏的激烈引发了孩子敏感、好动与不安定。而孩子间的互相交往、影响又使患多动症的数量增加，病症加重。 ??? 在练习、临摹过程中进行相对静的长期训练，会在潜移默化中让孩子适应这种安静、舒缓的节奏。 ??? 国内关于针对特殊需求学生之书法治疗处理方案，研究显示：过动儿童、情绪困扰儿童与听障儿童通过书法治疗均有相当的疗效。 书法与疾病治疗 ??? 书法治疗是指通过控制书写工具（毛笔）的动作从而促进整体健康情况或作为辅助疗法改善与知觉、认知和情绪相关的疾病的新型治疗方法。整个疗法系统在行为学理论、实证研究和临床观察的基础上发展而来，是具有独创性的医学及心理学的保健治疗。 ??? 研究人员进行了大量针对不同能力障碍（如多动症、老年痴呆、精神分裂症、神经症、抑郁症、自闭症等）人群的临床研究，从中也确定了书法治疗是良好的行为治疗手段。 书法与心理治疗 ??? 行书，适合于抑郁症，强迫症、自卑，手足麻痹、脑栓荃者。 ??? 行书字体灵活多变，多顺势而为，一带而过，从而赋予它生动活泼的性格，可培养灵活性和应变能力。因此，行书，尤为合适于培养灵活性和应变能力，适合于强迫性人格者作长期的心理训练。 ??? 篆书（小篆），适于治疗焦虑、紧张狂躁者用于心理调节，亦适合于A型性格者、高血压、冠心病者作为长期的行为训练作业。 ??? 小篆的笔画分布均匀对称，结构环抱精密，具有团聚内向的精神。篆书藏头护尾，内含筋骨、力在字中，表现出含蓄美，而它章法平正划一，又给人以整齐美，适合于作为长期行为的训练作业。 ??? 隶书，有秦隶、汉隶之分。适合于培养人的柔性，不良情绪的缓慢释放。 ??? 隶书笔画一波三折，曲中有直，充满着曲线美和柔性美，隶书形象丰满，书写从容函咏，隶书中庸柔顺，活泼中有稳重、轻松中有浑厚。撇捺如刀出销，点如高山坠石之气势，坚如山松之坚拔，因此，隶书适合于调节情绪焦躁不安、固执偏执。 ??? 草书，有章草、今草和狂草之分。合适于情绪压抑、忧郁者抒情达性之用。 ??? 草书体势放纵，笔势连绵回绕，离合聚散，大起大落，变态无穷。有的如春风拂柳，婀娜多姿，有的如万马奔腾，气势雄放。故生机勃勃，钩连不断的草书尤为合适于情绪压抑、忧郁者抒情达性之用。 ??? 楷书，适合于焦虑紧张、恐惧症、疑病症、冠心病、高血压、心律紊乱者心理调节。 ??? 楷书端庄工整，结构紧密，四满方正。对于培养循规蹈矩的人格必有潜移默化的作用。楷书提按、行顿如松如钟，沉着稳健、适合于焦虑紧张、恐惧症、疑病症、冠心病、高血压、心律紊乱者心理调节。 古人云：写字益身。 ??? 唐代大书法家欧阳询认为，练字时要“宁神静虑，端己正容，秉笔思生，临池志逸”。练习书法时必须全神贯注，排除杂念，这与气功疗法和太极拳的宗旨不谋而合。故曰：写字益身。古人对写字益身的论断已被现代生理学和医学研究印证。 书法与健康 ??? 书法可以养生。养身在动，养心在静。 ??? 运动、行山、游泳固然必要，心理健康亦不可缺少，心理健康可促进生理健康。写书法的养生治疗效果，已在中西医学界得到确认。上海中医药大学编著的《养