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健康的表现—— “一慢五快三良好十标准”? 健康的人有许多外在表现，“一慢五快三良好十标准”是健康外在表现归纳汇总，其中“五快三良好十标准”是我们可以从一些健康手册或社区的健康宣传栏中看到，“一慢”是我新加的，我认为，“一慢”是健康外在表现中最重要的。“一慢”“一慢”就是在安静的情况下，健康人的心跳速度慢。从医学上看，人在安静的情况下，正常的心跳是每分钟在60—100次之间，超过100次为心跳过速，低于60次为心跳过缓。心跳过缓有两种情况，一种病理性的，在这里不作讨论。另一种是非病理性的，被称为运动员型的心脏。运动员的心脏，强健有力，每次心跳泵出的血量大，在安静情况下，可以用较少的心跳次数满足身体需要。有健康专家说过：“心跳越快，寿命越短”。我曾听说有马拉松运动员安静时心跳每分钟只有28次。一个人的心脏强健了，那他的身体基本也是强健的。用现代的健康标准来要求，每一个健康的人，都应当有一个运动员型的强健的心脏。“五快”1、吃得快：进食有良好的胃口，不挑剔食物，快速吃完一餐饭，说明内脏功能正常。　　2、走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。3、说得快：语言表达正确，说话流利，表明头脑敏捷，心肺功能正常。4 、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且内脏无病理信息干扰。 5、便的快：一旦有便意，能很快排泄完大便，且感觉良好，说明肠胃功能良好。三良好1、良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁乐达观。　　2、良好的处世能力：观察问题，面对客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。　　3、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。“十标准”1、精力充沛，面对日常生活和繁重工作从容不迫，且不感过分紧张和疲劳。?　　2、处事乐观、态度积极、乐于承担责任，事无大小，不挑剔。?　　3、善于休息，睡眠好。4、应变力强，能适应外界环境变化。5、能够抗御一般性感冒和传染病。?　　6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。?　　7、眼睛明亮，反应敏捷，眼结膜不发炎。?　　8、牙齿清洁、无龋齿、无痛感、无出血现象、牙龈颜色正常。?　　9、头发有光泽、无头屑。?　　10、肌肉丰满，皮肤有弹性、走路轻松协调。? 掌握3绝招让你周一不再做起床困难户(双语) 2015年08月30日13:01??新浪教育?微博???我有话说?收藏本文?? ?? 　　来源：沪江英语 　　Have you suffered from getting up? Are you a morning person? Well, Want to feel great and rejuvenated about life? After reading this post, you will know exactly how I (and many night owls) trained ourselves to wake up early, and also how your mornings will set yourself up for success. Lets follow the three ninja techniques to get up。你还在为起床而困扰吗？你早晨精力充沛吗？哦？想要感觉良好，让你的生活焕发活力？读完这篇文章，你将彻底了解，我与其他众多夜猫子时如何训练自己早早醒来，以及你的每个早晨将如何让你准备好拥抱成功。接下来让我们一起来看看起床之忍术三部曲。 　　Ninja Technique # 1 - How to Jump Over Bamboo Trees起床忍术第一招：跳过竹林的秘诀 　　Imagine a Grand Master Ninja nonchalantly jumps over a 5 meter high wall. Crazy, huh?想象一下，一位超级忍者飞跃一堵五米高的墙而面不改色。难以想象，对吧？ 　　When I decided to change from a night owl to a morning lark, I turned back my alarm clock 15 minutes earlier。当我决心要从夜猫子转变成早起的鸟儿时，我将闹钟调早了15分钟。 　　Once my body adjusted few days later, I turned the alarm back another 15 minutes earlier。一旦我的身体在几天后适应了这种时间调整，我便再把闹钟调早15分钟。 　　After a month, I wake up at 5:57am sharp every day – 3 minutes B