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中小学教师职业压力的成因与自我调适 　　摘要： 中小学教师承受的职业压力主要来自考试压力、新课改的挑战、工作强度大、角色冲突等几个方面。教师个体的自我调适是缓解压力的关键所在，教师只有合理认知并积极应对，才能变压力为动力，从而提升自身的职业幸福感。 　　Abstract： Primary and middle school teachers occupational stress is mainly from examinations, the challenges of new curriculum, work intensity, role conflict and other aspects. The self-adjustment of teachers is the key to relieve stress. Only can the teacher reasonably understand and actively respond they can turn pressure into motivation, thereby enhancing their occupational happiness. 　　关键词： 中小学教师；职业压力；合理认知；积极应对 　　Key words： primary and middle school teacher; occupational stress; reasonable understanding; positive response 　　 中图分类号：G62 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2011）13-0219-02 　　0 引言 　　在社会中，教师的角色设定是相当特殊的群体，教师被认为必须符合优秀公民的标准，但是社会的高要求其实很难给教师带来愉悦感，随着新一轮基础教育课程改革的实施，中小学教师承受的职业压力越来越大，由此产生的心理问题也越来越多。如果这些压力得不到缓解，必然影响教师自身的工作和生活质量，也将给教育对象带来不良影响。 　　1 中小学教师职业压力的的成因分析 　　造成中小学教师压力的因素很多，诸如过高的职业期望、不良的人际环境、过重的工作负担、职业发展的危机感等。在所有的压力源中，相对影响较大的因素主要体现在以下几个方面。 　　1.1 考试压力 考试看似在考学生，但教师所承受的压力并不亚于学生。学生的考试成绩和排名不仅直接关系到学校各项津贴福利的分配，而且影响着家长、学校和学生对教师职业能力的认可程度。换句话说，教师希望获得的职业声誉和收入水平一定程度上由学生的考试成绩说了算。而考试必竟是学生的考试，理想的考试成绩绝非教师单方面努力的结果，学生原有的知识水平、学习动机、心理素质、学生的考试发挥的程度等等，往往是教师很难掌控的。再加上班与班、校与校之间经常的和不自觉的竞争，而对任何群体而言，无论整体素质如何，比较之下必然都有先后之分。由此，导致教师在工作中不可避免的有挫败感。 　　1.2 新课改的压力 顺应当前基础教育课程改革的需要，学校在看重教学结果的同时，也越来越重视教学内容和方法的改革、强调新生师生关系的建立和现代化教学手段的使用，既要结果也要过程。面对新课改，很多教师多年来形成的学科体系和积累的教学经验大都显得无能为力，而自身素质的提高、教学方法和风格的调整和改变又非短期内所能完成，这种精神危机和心理压力无时无刻不在困扰着每一位教师。 　　1.3 工作强度的压力 即便是基本的“传道、授业、解惑”任务，也不可能仅仅通过正常的课堂教学就能得以完成，教师的劳动更多的是课堂之外的隐性劳动。除课前的备课，课后的辅导和作业批改外，面对新课改，教师还需要倾注一定的时间和精力不断进行教学设计，探索个性化的教学模式；应对职称评定，教师还必须在教学反思的基础上，撰写相应的研究性文章。此外，还有太多的事务性工作，业余时间还要参加继续教育培训[1]，使教师越来越没有实质意义上的休息日，常常体验到疲惫和倦怠。 　　1.4 角色冲突的压力 角色冲突是指个体不能满足多种角色要求或期待而造成的内心或情感的矛盾与冲突。角色冲突通常说来有两种形式：角色间冲突与角色内冲突。角色间冲突有两种表现：一是个体承担的几个角色同时对个体提出履行角色行为的要求，使他难以胜任并在时间与精力上出现紧张感；二是两个角色同时对个体提出相反的角色行为要求。角色内冲突也有两种表现：一是不同群体对同一角色有相互矛盾的期待或要求；二是个体对规定的角色行为有不同甚至相反的理解[2]。 　　现实生活中教师往往扮演着多重角色，为人子女，为人父母，必须处理各种生活琐事。青年教师的恋爱、交友，中年教师负担更重，既要照顾父母又要教育子女。既要当好学生的好老师，又要当好孩子的好