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瑜伽入门图片让没太多时间运动的你也可以轻松瘦小腹

瑜瑜伽伽入入门门图图片片让让没没太太多多时时间间运运动动的的你你也也可可以以轻轻松松瘦瘦小小腹腹 瘦小腹瑜伽能运动到腰腹内脏,促 肠胃的蠕动,帮助排毒,治疗便秘。同时,减肚 子瑜伽是一项全身的燃脂运动,有不错的减肥功效。每个月练一次“瑜伽洁肠术”,给 肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水,然后练习以下几个图片中的瑜 伽扭转动作,依个人程度选择难易不等的动作。完成后,再喝500毫升的温水。这 时,去厕所试试,但不要逼着自己排便。必须要做到自然、轻松地排便。 瑜伽入门图片之轻松瘦小腹步骤一 仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。 瑜伽入门图片 瑜伽入门图片之轻松瘦小腹步骤二 用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次 后休息1分钟为1回,睡前做5回。 瑜伽入门图片 瑜伽入门图片之轻松瘦小腹步骤三 采趴姿,双手前臂平贴于地板支撑身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。 瑜伽入门图片 瑜伽入门图片之轻松瘦小腹步骤四 靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。 本文作者:瑜伽健身教学

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