来了!这些天下无双的美臀.docVIP

来了!这些天下无双的美臀 　　臀形透露出一个女人的活力。青春的臀形更被称为“会微笑的屁屁”。想要拥有好臀形，后天的努力必不可少哦! 　　 　　目标：水滴臀 　　明星榜样：安以轩 　　外表看起来瘦得皮包骨的安以轩，唯独臀部翘得惊人，无论穿裤装还是穿裙装，翘翘的臀部总是很显眼，热辣得很。 　　明星秘技大公开：她经常拍打臀部，帮助臀部脂肪运动，此外，她还特地跑到美国找舞蹈老师勤练一种叫“Booty Popping”的有氧舞蹈课程，避免臀部下垂。瑜伽是一定会练的，这样会令臀部变得紧实。 　　 　　目标：蜜桃臀 　　明星榜样：凯莉?米洛 　　身形娇小的凯莉?米洛，虽然身高仅1.55米，却拥有曲线完美的臀部。《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”。 　　明星秘技大公开：她每天跟随健身教练练习瑜伽和溜冰来塑臀。并用按摩来保持她的美臀成果。每天，她都要在臀部抹上各种保养品，花上1小时做臀部按摩。 　　 　　目标：微笑臀 　　明星榜样：詹妮弗?洛佩兹 　　曾经听一个男人说过“我愿意一辈子跟在詹妮弗?洛佩兹的屁股后面……”语调庄严，表情神圣。喜欢丰满臀部的女性，都以詹妮弗?洛佩兹为“奋斗”目标。 　　明星秘技大公开：她每天爬楼梯和练习以色列特种部队的柔软体操。并且，她吃饭时总是用小碟子盛菜肴，这样盛的菜虽少，看起来却显得很丰盛。 　　 　　目标：紧实臀 　　明星榜样：李孝利 　　身为牛仔裤的最佳代言人，她的美臀和其他女明星都不一样，没有那么圆润，却特别紧实、挺翘，性感别有一番韵味。 　　明星秘技大公开：以舞艺取胜的李孝利很注重臀部的保养，一天24小时都要注意自己的坐姿及站姿。 　　跷二郎腿会让骨盘变形、弯背弓腰的坐姿会导致臀部肌肉松弛、脂肪团增加，重心只放到一只腿上的站姿会破坏臀部曲线，造成两腿的长度差异这些，都是美臀大忌。 　　 　　最靠谱的美臀法 　　 　　饮食 　　大豆之类的植物性脂肪或富含植物性蛋白质的食物以及热量低却营养丰富的海鲜类食品都是你的美臀英雄哦130天的时间，你完全可以间隔着吃。 　　在蔬菜方面，芹菜、南瓜、甘薯、芋头这些富含膳食纤维素的蔬菜可以促进胃肠蠕动，减少毒素在体内的堆积。 　　效果：臀围减去2厘米，为美臀打下坚实基础。 　　 　　蝶式瑜伽： 　　1.俯卧在床上，双腿打开与肩同宽，两臂放在身体两侧，手心向上，吸气。 　　2.仰头挺胸，颈部尽量向后仰，吐气的同时高抬双腿，保持这个姿势并均匀呼吸5次。 　　效果：臀围上翘5度，扁平臀一去不复返。 　　 　　保养 　　臀部肌肤很容易有暗疮、湿疹、干裂等问题。它的保养步骤应遵循：去角质(选择颗粒较大的产品)－清洁(2勺浴盐＋3勺温水＋1勺橄榄油)－保养三步骤。 　　效果：臀部肌肤提亮2个色号，紧实度上升。 3