学会管理情绪(七年级北师大版).ppt

第3课 乐观向上 ;;;1988;; 乐观是指精神愉快，对事物的发展充满信心。 ;如何调节消极情绪;要学会恰当的处理消极情绪;学会合理表达情绪;寻找有效调节消极情绪的方式;合理宣泄法; 调节情绪有哪些方式？ 答（1）注意力转移法。 （2）积极心理暗示法。 （3）升华和转化情绪。 （4）合理宣泄法 ;遇到下列情景，你会怎么做？ （1）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会 给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷； 升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力等。 （2）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会 合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己好，积极和他们沟通； 转移注意力，做一些体育运动等。 ; （3）考试成绩不理想，感到伤心，我会 升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气， 迎头赶上等。 （4）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦， 我会 合理表达情绪，主动找朋友交流，解决 误会； 转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的 事情等等。;