教师的职业倦怠与主观幸福感.ppt

* * * * * * * * * * 狐狸的故事（续） 第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……” 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！ 三、学会寻求幸福和快乐 正确地自我认识 积极地调整心态 学会计算幸福的方法 * （一）正确认识自己（工作成效） 真实的我 理想的我 别人眼中的我 身高 体重 相貌 家庭 职业 人际关系 理想抱负 我是谁？？？？？？ 我是谁？？？？？ 我是谁？？？？ 我是谁？？？ 我是谁？？ 请大家列出 十个优点 十个缺点 分享：有什么感受？ 保持良好的心态 HARD WORK （努力工作） 98 KNOWLEDGE（知识） 96 LOVE（爱）54 LUCK（好运）47 MONEY（金钱）72 ATTITUDE（心态）100 XXX的五样 五样是指你生命中最重要的东西,可以是: 金钱，地位，信仰，名誉，生命，健康 爱情，朋友，亲人，才智，美貌，自由 ……… 戴艳的五样 健康 亲人 女儿 才智 职业成长 * 结束语 教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止。有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。要想抛开压力，就要自我寻找成功感，找点自己感兴趣的事儿去做：可以为文，可以做事，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，可出可入。总之，挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，又何谈倦怠呢！ ——让我们共勉 * 请多提宝贵意见！ 谢 谢！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 幸福是勇于攀登 幸福是独立的梦想 幸福是下一步的欲望 幸福是朋友的关怀 幸福是永远拿不到的一手好牌 其实，幸福就是一种感觉， 敞开心灵去感受，幸福无处不在…… 朋友，你幸福吗？ 幸福是什么 幸福是一种愉悦的心理体验 幸福是个体稳定、和谐、自由发展的良好生存状态 幸福是个体对自我生存满足的愉悦状态 幸福是一种能力 * 主观幸福感 现代心理学常使用主观幸福感来描述幸福的 心理的感受。 主观幸福感是指一个人根据自定的标准对其生活状态的整体性感受和评估。 * * 教师职业的主观幸福感 教师幸福是教师在教育场域中稳定和谐自由的愉悦状态 教师幸福是一种乐教的职业境界 教师职业的幸福是靠教师用心去寻找和体 会的 * 反思：教学中的哪些情况让你感到做教师的幸福 * 克服倦怠，享受职业幸福的方法 * 一、压力管理 （一）问题解决 化解压力源 对自己承受的压力做分析 维护性行为 行为的三种模式：维护性行为、非维护性行为、好斗性行为 寻求社会支持 * （二）自我改变 改变生活习惯 改变思维方式 改变习惯行为 * 心灵地图 改变认知 参考系 少女？老妇？ 好事？坏事？ 每个人都以自己为参考系 反思：从这些图中你感悟到什么？ 以积极、正向的方式思考问题 有一个美国医生皮尔叟就曾做过一个研究：200名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后，其中一半的人食物中毒，但另一半人却安然无恙，他觉得好奇，想了解其中的奥妙，结果发现那些未中毒的人生活态度较积极，自我价值极高，对事情较看得开，处事较有弹性，用一句精神心理学的话来说，就是他们的心灵的力量，也就是心能(mental power or psychic power)较大 （三）身心放松 冥想减压 运动减压 音乐减压 按摩减压 休闲减压 * 二、情绪管理 合理认知 理性情绪疗法： A—B—C—D—E模型 * A:指某种诱发事件 B:指一个人的信念 C:指由B引起的情绪或行为反应 D:与不合理的信念辨证 E:取得新的认知、情绪及行为的治疗效果 A C B C D E 不合理的信念： 第一类：我必须出色地完成我所做的事情，赢得他人的赞赏；否则，我会认为自己是一个毫无价值的人。 第二类：人们必须善意的对待我，体谅我，以我所希望的方式对待我，否则，社会和上天应该对他们给予严厉的谴责、和惩罚。 第三类：我周围的环境与条件必须安排得井然有序，以便我能很舒服的、很快地、很容易地得到我每一样我想得到的东西，而不想要的东西一样