按摩治疗失眠.docVIP

CCTV10-按摩治疗失眠(2008-09-17 19:05:18) 健康? ? 强盗行-宋江祖师爷 小偷行-时迁祖师爷 编织业-刘备祖师爷 屠宰业-张飞祖师爷 剃头匠-关羽祖师爷 一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中！ 治疗失眠 睡前按摩太冲（脚一二脚趾之间）10分钟，日久坚持效果很好。 镇静安神，入睡快的三个穴位： 轻柔印堂穴镇静安神，轻柔太阳穴人有睡意，疏通头部经络，改善脑部血液循环，点柔百会穴清理头目宁神定志。（拇指按摩印堂穴顺时针3分钟，分推印堂穴-前额发际-太阳穴，分抹眼眶-用大拇指由里向外分抹上下眼眶3分钟，拇指从印堂穴沿着前额正中线一直柔到百会穴，在百会穴按一下，3分钟） 自我按摩治疗失眠 双手按摩面部，双手搓热，中指沿鼻旁经印堂穴至前额发际分开-太阳穴-耳前-鼻旁反复做3分钟，双手中指柔双侧太阳穴3分钟，轮刮上下眼眶50次，掌柔四神聪双手重叠按柔四神聪2分钟（百会穴前后左右各一拇指处，）一个拇指是一寸，两个横指1.5寸，3个横指2寸。四个横指是3寸，局部酸胀微热为度！ 失眠多梦，易醒按摩疗法 内关穴（腕横纹2寸）宁神安神与心胃关系密切按摩3分钟 神门穴（腕横纹内侧凹陷处）宁心安神宽胸理气，失眠多梦心烦头晕3分钟 三阴交（内踝上三寸）调理脾胃肝肾3分钟范围大点效果更好 彻夜难眠 神阙穴 就是肚脐眼(调理脾胃养心安神，恢复元气调和阴阳是保健重要穴位） 用四指或掌心顺时针有内向外按摩推10分钟 足三里 是大补穴胃经的重要穴位（外膝眼下三寸，调理脾胃通经活络是保健要穴） 拇指按柔3分钟 督脉 就是脊柱，调阴阳理气血通经络，用小指侧擦脊柱上下往返的擦20次皮肤红润为度 涌泉穴（脚掌前三分之一凹陷处，滋阴降火，养心安神，涌泉穴的人的第二心脏保健要穴） 拇指按摩涌泉3分钟 自我按摩 1，指揉安眠穴（四指并拢靠近耳垂，中指所指处就是安眠穴，改善睡眠质量 2，双手相按顺时针摩腹5分钟 3，按摩足三里 4，推按脊椎旁 5，擦涌泉穴（手掌小指侧从脚后跟到脚前尖往返20次 振作精神的方法：睡眠不好，头痛眼眶胀，挥身无力很不舒服 推拿头两侧，颈椎后部，肩背部 率谷，耳尖上两横指左右1.5寸处，中指点揉，疏肝解郁，通经活络，对偏头痛眩晕有奇效 风池穴，后发际向上一指处，脖子上方两个坑，四指并拢，小指靠近耳垂，食指所指就是风池穴，一手固定头部，一手拇指食指揉推3分钟，清理头目，治疗头痛眩晕 风府穴，是平风池穴颈部凹陷处，拇指点揉3分钟，开窍醒脑，治疗头痛眩晕。 肩井穴，大椎穴和肩膀最外侧肩缝连线中点处，也就是肩膀正中，拇指点揉后四指并拢提拉肩部5分钟，通经活络 提神醒脑自我按摩 率谷，中指按摩20下 风池穴，四指并拢按住头部两侧，拇指在风池穴向头顶部拿20下 拿肩井60次，头向拿的一侧偏 按摩治失眠 　　①坐位,用右手鱼际部擦左足涌泉穴约1分钟，再用左手鱼际部搓擦右足涌泉穴1分钟。 　　②坐位，两手分别放于大腿内外侧同时作多指揉捏，由大腿至小腿上下揉捏5遍?，并按揉三阴交、足三里穴各1分钟。 　　③坐位，左手放在大腿上，掌心向上，右手握左前臂，右拇指由肘至腕按揉心经7遍，并按揉神门穴1分钟，然后再多指揉捏整个上肢3遍。另侧如法操作。 　　④坐位，以两手掌从胸部两侧缓缓按揉至腹部，反复3遍。 　　⑤仰卧位，用一手的食、中、无名指从印堂穴向上推按至百会穴，同时在神庭?(前发际正中直上0.5寸处)、上星、囟会?(前发际正中直上2寸)、前顶(百会穴前?1.5寸处)、百会等穴稍作停留，轻柔地按摩，反复操作5—7遍。 　　⑥仰卧位，先以两中指按揉鱼腰穴?120下，然后再将无名指放在太阳穴处，轻缓地按揉120次以上。（东?方） 按摩治疗失眠的方法 2008年04月10日 星期四 08:45 ?????? 按摩也是治疗失眠的有效方法。按摩具有养脑益智，调养精神的作用，劳累了一天，享受一下按摩，不但可以治疗失眠，同时也可以放松身心，促进血液循环，真是一举多得的美事呀。 ??????? 1、患者仰卧，按摩者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，按摩5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会穴。 　　2、患者坐下，按摩者站于患者右侧，用右手五指置于患者头部，自前发际推向后发际5～7次，然后按摩者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井穴3～5次。 　　3、患者俯卧，按摩者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧），关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。 　　4、每晚睡觉前，也可以坐于床上自己进行如下按摩：（1）揉百会50次。