健康宣教在老年心脑血管疾病预防的应用.docVIP

健康宣教在老年心脑血管疾病预防的应用 　　摘要：心脑血管病是人类尤其是老年人减寿的主要杀手，通过以”社会-心理-预防”的方式，以及饮食、运动、心理等6种方法的具体宣教，心脑血管疾病发病率明显降低。在日常生活中不断完善预防措施,使患者得到正确的康复护理知识，从而提高患者生活质量 Abstract: Cardiovascular disease is a major killer which reduces human especially old people’s longevity. Through the way of “ society- psychology- prevention “ and specific publicity and education, such as six kinds of methods, namely, diet, exercise and psychology etc. The morbidity of cardiovascular disease is significantly reduced. We should constantly perfect the preventive measures in daily life so that patients get the correct rehabilitation nursing knowledge, and then improve their quality of life. 关键词：心脑血管病；生理心理；调治；健康宣教 Key words: cardiovascular disease；physiological psychology；recuperate under medical treatment；healthy publicity and education 中图分类号：R2文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2011）24-0320-01 0引言 研究表明人类的寿命大约在110-115岁，而现今平均寿命只在80岁左右，身体随着年龄的增加，人身体各种组织日渐老化，特别是心血管，60-70岁老年人心输出量与20-30岁人相比，相差甚远，其中大脑皮层脑细胞能减少约25%；心脑血管疾病发病率明显增高，给家庭和社会造成很大负担 我们采用“社会-心理-预防”护理模式，将健康宣教全方位贯穿在社会，医院，家庭相结合的护理干预措施[1]，对延缓生理衰老过程和心脑血管疾病的发生，起到一定的效果，具体宣教内容如下 1饮食科学化 各种数据显示，食物的营养与老年的寿命长短以及身体健康密切相关，过甜过咸以及一些过于油腻的东西都不适合老年人食用，老年人饮食应强调低脂肪、低热量，合理膳食。多食富含蛋白质、维生素、微量元素食物，要以高纤维饮食为主，促进低盐低糖饮食，注重营养平衡，使体内酸碱度达到一个平衡的状态。科学研究显示，人身体中的好多疾病都是由于酸碱未平衡造成的，常见病有高血压、高血糖、高血脂，这些疾病如不及时治疗会导致心脏病、脑血栓、脑溢血的发生，平时可以采用少食多餐的进食方式，丰富饮食品种，定时定量，切忌不要暴饮暴食，远离烟酒，饮食注意清淡，远离四高食品，多吃一些扩充血管、软化血管、增强血管弹性的食物，保持身体的健康状态 2运动适当化 运动要适量，过度运动有害无益，运动方式要科学合理，注意运动的前后顺序，先做准备活动“两脚分开，左右手臂向上伸展，双手手心连续十次触及地面，两手在胸前画圈绕行十次，左右手分别向左右上方随腰转动十次”，要注意运动的顺序性，先上体后下体，此外也可坚持慢跑、气功、散步等常见运动项目，它们的效果是一样的 那么什么运动最好呢，走路是世界上最好的运动。怎麽走呢，三个字：三，五，七。最好一次三公里或三十分钟以上。一个礼拜最少运动五次。运动到你的年龄加心跳等于170。根据患者的身体状况，指导患者选择运动种类、强度、频率[1] 3心态良好化 老年人做到性格开朗、乐观、情绪稳定、生活规律非常重要。平日里应注重自我调节，净化自己的内心，培养自己乐观向上的性格特点，生活中戒骄戒躁，心平气和的生活态度有助于调节我们的内心，对延年益寿很有帮助，日常生活中的七情六欲容易使血液中的激素水平提高，所以我们应培养自己淡泊名利，笑对人生的豁达的心胸，在保持平静平静情绪的同时，养成规律的生活作息习惯，将身体的健康状况水平保持到最好 4身体检查定期化 老人的医疗检查应每年做一次，重点应放在血压，血脂，血糖的监测上[2]。老年人往往有不同程度的动脉粥样硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液黏滞度增加、红细胞变形能力低，容易形成血栓，一旦发现异常，应根据医生的指导来调整。