让愤怒从心头悄悄走开 演示文稿.pptVIP

让愤怒从心头悄悄走开 发怒会导致人体气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病，严重者还可能因暴怒而断送性命。意愿和活动遭到挫折而产生的勃发粗暴的情绪，可以分为愠怒、愤怒、大怒和暴怒等，这些都是有害健康的负面情绪。 忍 控制愤怒是一种不健康的选择，它会破坏我们的生活，威胁我们的身心健康，削弱我们的意志，使我们变得郁闷、焦虑、消沉甚至绝望。 如何控制愤怒？ 学会幽默自嘲：如果你可以退一步，视生命如一出戏，即可发现生命的许多状况都是荒谬的。试试对生命一笑置之，幽默常可减轻压力。 进行自我沟通：生气的时候，跟自己的感觉沟通，问自己发生了什么事？想怎样？害怕什么？你可能要提醒自己，以往的想法，不代表现在仍要继续这样想。 躲避刺激：在日常生活中有很多事可使人产生愤怒，如遇到这种情况要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。 转移刺激：发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋中心，以便减弱或抵消原发兴奋中心。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸等，往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。? 为泄愤 发送侮辱短信 2008年7月31日，韩某得知王某会干木工活， 打电话找到王某，让其给自己干木工活。双方 约定了见面的时间、地点。可是，韩某当日有 急事，没有赴约，也忘记了通知王某。 王某在约定地点等了半天，不见韩某，给 韩某打手机，韩某的手机关机。王某越想越气 愤，为了发泄心中的不满，他用自己的手机向 韩某的手机接二连三地发送侮辱性的短消息。 韩某报警后，大连市西岗区黄河路派出所立案 调查，王某如实供述了自己的违法行为。目前， 王某受到行政拘留的处罚。 台北消息，台北１８日上演了一场重 要的职业棒球赛事，上千名球迷因买不到 票，怀疑主办者黑箱操作，将手中的瓶子、 加油筒、鸡蛋扔向售票窗口，发泄心中不 满。主办单位赶快在球场外面树起临时电 视墙，化解球迷的愤怒 得分 选“a”的每题得1分，选“b”的每题得2分，选“c”的每题得3分，然后计算总分。　　得分在24～30分：你承认愤怒情绪的存在，并认识到应该怎样表达愤怒才能更好地维护人际关系。　　得分在17～23分：你对应该怎样表达愤怒才能烟消云散及其这样做的理由有一般性的掌握，但还有改进空间。　　得分在10～16分：你不懂得如何处理愤怒情绪以便改善与他人的关系。或许感觉愤怒会让你内疚，特别是亲密的人惹你生气时。记住：最好在当时就表达你的愤怒，胜于事后幻想报复。 愤怒是人的正常情感之一，怒火需要发泄。下列发泄怒火的方式正确的是 [ ] A.上网造谣中伤他人　　　　　　　　　　B.用小刀划手背提醒自己“制怒” C.找好友倾诉　　　　　　　　　　　　　D.摔打课桌椅和玻璃 如果你是一个长途跋涉的旅人，在途中遇到一只疯狗，莫名其妙地对你狂吠，你会： 建议 不要去责备使你愤怒的人，选一个适当的方法将你的愤怒发泄出来，大哭一场，多交，尖叫，锤门，摔一些不易碎的东西，如靠垫之类，火把你愤怒的原因写下来，别让发泄走入误区，有人在外面受了气，回到家对着家里人吹胡子瞪眼睛，摔盆砸碗，心理压力转嫁到家人身上，这样就大错特错了 * 赛场是属于他的，对于处于官司中的科比来说，只有在赛场上才能发泄自己蓄积已久的愤怒 测试 你能分得清愤怒的表达与攻击行为吗？下面的测试或许能为你提供答案。 　　1.我从没有或极少发怒。 　　a.同意b.部分同意c.不同意 2.我避免表达愤怒，因为大多数人会误解为仇恨。 　　a.同意b.部分同意c.不同意 3.我宁愿掩盖对朋友的愤慨也不愿冒着失去他的风险。 　　a.同意b.部分同意c.不同意 4.还没有人靠大发雷霆在争论中获胜。 　　a.同意b.部分同意c.不同意 5.我愿意自己解决怒火，不愿向别人倾诉。 　　a.同意b.部分同意c.不同意 6.遇到沮丧情景时发怒，不是成熟或高尚的反应。 　　a.同意b.部分同意c.不同意 7.你对某人正发怒时，处罚他可能不是明智的行为。 　　a.同意b.部分同意c.不同意 8.发怒时越说越怒，只会把事情弄得更糟。 　　a.同意b.部分同意c.不同意 9.发怒时，我通常掩饰，因为我怕出丑。 　　a.同意b.部分同意c.不同意 10.当对亲密的人感到生气时，应当以某种方式说出来，即使这 样做很痛苦。 　　a.同意b.部分同意c.不同意 A.绕过它，继续走自己的路。 B.趴下来，也对它狂吠。 提示：报复并不会让我们尝到任何甜头，但我们总是忍不住反击，即使这种反击损人不利己，且降低了我们自己的