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少儿乒乓球启蒙训练的探索 　　【摘 要】乒乓球运动的大量实践已经证明，要想取得好成绩，要想成为好的乒乓球运动员，乒乓球的训练就必须要从小抓起。那么，乒乓球运动的少儿启蒙训练，就显得非常重要与必要。我国目前的乒乓球少儿启蒙训练基本是在民间组织的乒乓球俱乐部或业余的体校内开始和进行的，因此，搞好少儿乒乓球启蒙训练是个重要的研究课题 【关键词】少儿乒乓球；启蒙训练；探索 为了打好启蒙训练阶段的基本功，少儿启蒙训练的教练应做到这些：培养少儿对乒乓球运动的兴趣，协调、全面发展少儿身体素质，促使少儿养成良好的乒乓球训练习惯，帮助他们学习和掌握乒乓球运动的基本技术，建立基本的打法，以在身体、心理、技术等方面为以后的更高级别的训练打下坚实的基础 一、培养对乒乓球运动的兴趣 兴趣是最好的老师，对于少儿来说也不例外，如果要想少儿能够积极地学习乒乓球知识、进行积极、自觉地刻苦训练、并保持训练的持久性，那么提高少儿对乒乓球运动的兴趣是非常必要和重要的。少儿乒乓球运动的启蒙训练可从下列几个方面抓起 1.组织少儿观看与乒乓球有关的电影和电视节目，向少儿介绍优秀乒乓球运动员的成长故事及比赛中的表现，组织少儿观看乒乓球运动员的训练和比赛，特别是乒乓球的大型比赛 2.对少儿乒乓球启蒙训练的时候，要采用多种教学和训练的方法、方式，对于不同的训练项目要采用不同的训练方法，更要能交替使用训练方法，或者采用新的训练和教学手段，以提高少儿对训练的新鲜感，从而避免枯燥乏味的呆板训练形式 3.乒乓球教练在对少儿进行训练的时候，要做到态度和蔼可亲、语言讲解生动有趣，特别是要有耐心，要不厌其烦地回答他们提出的问题和帮助他们掌握正确的技术要领，只有这样少儿才能敢于提出问题，并发挥出他们最大的积极主动性 二、掌握握拍方法 正确握拍是打好乒乓球的前提和基础，目前来说，乒乓球运动的握拍方法有横握拍和直握拍两大类，两种握拍方法各有优劣，打球者运用那种方法打球将直接影响其动作的质量和采用什么形式的打法。握拍的注意事项如下 1.握拍时虎口太大太小，拍子握的或深或浅都能影响到打球者的发力和运动的灵活性，握拍应是稳定性和灵活性的统一，要根据少儿的特点和打法，掌握合理的尺度，以利于技术的发挥为主 2.握拍时要做到自然而然，不能用力过大，但应保持适当的紧张 3.握拍确定后不能随意变化，否则会造成运动的不适，必将影响击球的效果 三、培养少儿熟悉球性 让少儿熟悉球性，少儿只有熟悉了球性才能对球有必要的感知力，具体的培养方法如下 1.吊球：可将乒乓球用线吊起来，线的长度到少儿的腰部，让少儿对乒乓球进行反复击打 2.用拍托球：手持乒乓球拍将球在身前托起，也可托着球快速走动，更可以感觉轻重力量托球，或加大托球的难度，进行二人对托等形式 3.对墙击球：有两种击球方式一种是落地击球，一种是直接击球，在击球的过程中可适当调整人和墙之间的距离，及两人轮流击打乒乓球 四、进行模仿与训练 1.让少儿掌握正确科学的技术动作和要领。少儿的理解能力比较弱，但是他们的模仿能力非常强，根据他们的这种特点在启蒙训练的教学中可应用直观的方法和心理训练的方法相结合，即在教学中强调少儿应该怎样跟着做，而不是给他们讲为什么要这样做。例如，对少儿进行启蒙教学的时候，教练要多做示范性的动作，少儿观看后，先让他们想想，再让他们做做，经过多次的模仿和训练后，少儿的头脑中就会形成正确的动作模式，就会再现动作的想象图像，这样就有利于少儿快速和正确地掌握动作的要领 2.抓技术动作练习的主要环节 （1）加强腰部动作练习 乒乓球运动中，腰部动作只有运用合理与得当，才能使各种技术动作协调与规范，才能加快打球者的步法移动，才能加强击球的力量。练习腰部动作可两手卡腰有节凑地做转腰运动，练习一段时间后，可手持球拍站好位置后练习正手攻球技术。经过长时间的练习腰部的动作就会各种技术动作协调起来 （2）正手攻球分解训练 练习正手攻球时，首先要让少儿明白握拍时手指的握法要正确，而且不能用力太大，其次在挥拍的时候要让少儿把肘关节完全打开。为了让少儿更清楚地掌握这个动作，可把正手攻球挥拍分成引拍和收前臂两个分动作加强训练 五、进行多球练习 让少儿进行多球练习是为了增加球感，提高反应速度，协调动作，提高动作质量和改进错误的动作要领，从而提高打球动作的条件反射感觉。具体的训练方法如下 1.单项技术练习。教练可向少儿定点供单球旋或混旋球，少儿可用削和攻等技术进行回接。教练在供球的过程中可放慢供球的速度，以利于少儿改进动作；也可加快供球的速度，以让少儿提高动作的技术质量；更可调节供球的力度大小，以使少儿掌握动作的快与慢要领 2.综合技术练习。供球时除了定点，也