睡眠对健康的重要性为何-spiritcare.PDFVIP

睡眠對健康的重要性為何? 下載 睡眠的好壞決定了你的健康和生活品質。不光是現代醫學，其實在傳統 中醫裡也有些篇章描述關於睡眠的重要性－適度的睡眠才可達到養生 的晝夜調和境界。那到底睡眠對人體來說功效是甚麼？為什麼這麼重 要？ 1972 年時一位筆者在史丹佛大學的指導教授 Christian Guilleminault, (他也是第一位描述阻塞性睡眠呼吸中止症, OSAS 的全球睡眠醫學界靈 魂人物) ，認為睡眠是身體內部需要的反應，在睡眠期間所有感官活動 及身體的物理運動會停止。到了現代對於睡眠的認知雖然是一種身體出 於休息所具備的主動功能，但是之中的重點『休息』卻一直都是一樣的 看法。在充足睡眠的時間內，身體卻是依然活動旺盛－神經系統以及蛋 白質會修補清醒時候受損的神經和細胞、恢復體力、儲存明日所需要的 能量……等。 那相對來說，若睡眠不足則可能對健康產生以下的損害：判斷力低下、 使慢性疾病發生機率提高、情緒無法控制、容易產生憂鬱傾向、加速老 化（如頭髮提早變白）、記憶能力降低（甚至可能有提前導致失智症的 風險）。因此充足的睡眠對生活來說是非常重要的一件事，甚至國際精 神衛生和神經科學基金訂定了 3 月 21 日為「世界睡眠日」。希望能重 新喚醒以及讓人們了解睡眠對於健康及生活的重要性。 2015 年 11 月世界睡眠醫學會(WASM)年會與ISSTA 年會在土耳其舉 辦，主題即為”Sleep Health” “Sleep eHealth”，暨第三屆國 際睡眠醫學與科學專家論壇，也在Izmir 的 Dokuz Eylul Universitesi （以下簡稱DEU 大學）正式成立ISSTA 全球第一個 Hub(產學合作中 心）。邀集全球睡眠專家，研究者，產業界，齊聚一堂，為“睡眠健康” 的定義集思廣義，貢獻智慧，以期達到降低心血管疾病等慢性病風險， 提升生產力，減少工作時因疲勞產生的風險，並提升整體的生活品質。 關鍵字 ：睡眠 【寫者介紹】 江秉穎 醫師 學歷：台灣大學臨床醫學研究所獲得醫學碩士 、美國史丹佛大學睡眠醫 學中心研究員 現職：台北榮總耳鼻喉部主治醫師暨睡眠醫學中心副執行長 、台灣大學 智慧生活中心睡眠科技研究群主席、德國國際睡眠科學與科技協 會(ISSTA)秘書長暨台灣分會理事長 、美國西雅圖華盛頓大學耳 鼻喉科客座教授 、歐盟先驅睡眠醫學專科醫師 (Grandparent Somnologist) 專長：主治睡眠障礙，包括睡眠品質不佳(含失眠) 、打鼾睡眠呼吸中止、 時差問題等 【延伸閱讀】 打鼾背後隱藏的疾病 安心入睡不發愁－情緒與睡眠