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跳远运动员爆发力训练有效方法 　　中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）04-000-01 摘 要 在体育运动项目中，爆发力是最重要的素质之一。我们通过负重深蹲、提踵练习、蛙跳、纵跳、速度练习等一些科学的训练方法来有效地提高跳远运动员的爆发力，从而提高其运动成绩。本文通过文献资料法、问卷调查法、数据统计法，对跳远运动员爆发力训练方法进行调查，并对跳远运动员如何提高爆发力提出有效的训练方法，为跳远运动员提供了参考建议和依据 关键词 跳远 爆发力 训练方法 一、前言 齐齐哈尔市青少年跳远运动员都对自身有更高的要求，都是根据自身的不足来严格要求自己的训练，其主要不足都是体现在小腿、大腿、脚踝、腰腹等部位，主要是爆发不够强，多数教练也都是从这几个方面加强运动员的身体素质，从而更好地提高运动员的跳远成绩。本文对齐齐哈尔市各中学校里的跳远运动员采用什么样的训练手法来提高爆发力进行调查探究。为今后各中学、业余体校、专业队采取更有效的训练方法提供参考 二、研究对象与方法 （一）研究对象 齐齐哈尔市跳远运动员 （二）研究方法 1.文献资料法：收集整理与跳远运动员爆发力训练有关的文献资料30余篇，为本文研究提供了理论基础 2.访谈法：对与跳远相关的教练员进行了走访交流 三、结果与分析 （一）双脚负重提踵